Белковая диета для похудения в домашних условиях ( меню на 7 дней)
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ Питание для похудения ✓ → Белковая диета для быстрого похудения

Белковая диета для быстрого похудения

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(3 голоса, в среднем: 5 из 5)

В сегодняшней статье речь пойдет о белковой диете, как средстве похудеть в домашних условиях. Мы рассмотрим все плюсы и минусы данного стиля питания, составим примерный список продуктов для белковой диеты, а также приведем меню белковой диеты для похудения в домашних условиях на 7 дней.

Многие диетологи считают, что белковые диеты для похудения в домашних условиях являются одними из наиболее эффективных в борьбе с лишним весом. У этих диет есть множество приверженцев. Давайте рассмотрим главный компонент этой диеты — белок.

Отступая от темы, хотелось бы порекомендовать для прочтения статью о том, какие продукты помогают похудеть.

Белковая диета

Белок по праву считается одним из важнейших питательных веществ, которые нужны нашему организму для хорошего функционирования. Еще белки называют протеинами, также белками являются некоторые полипептиды.

Роли белков в организме человека разнообразны. Эти вещества несут ответственность и за метаболизм, и за биохимию, и за иммунитет и т. д. В общем, без белков наш организм существовать бы не смог.

Однако не все нужные организму вещества он в состоянии сам синтезировать. Именно поэтому люди обращаются к белковой диете. Протеины преобразуются в аминокислоты, которые отдают часть жизненно важной энергии.

Дополнение по теме: «Упражнение велосипед для пресса»

  Лучшие способы похудения

Плюсы и минусы белковой диеты для похудения в домашних условиях

Давайте детально рассмотрим плюсы и минусы белковой диеты.

С одной стороны она очень эффективна, помогает сбросить вес быстро и без особых усилий. Но следует помнить о том, что, как и любая диета, белковая для похудения в домашних условиях — стресс для организма, который привык получать определенные продукты, которые вы собираетесь исключить из вашего рациона.

Диета с высоким содержанием белка основана на снижении потребления жиров, обеспечивая организм повышенным количеством белка. Этот метод потери веса необходимо применять с осторожностью, предпочтительно не более чем в течение 3– 4 недель.

Статья по теме: «Можно ли похудеть прыгая на скакалке?»

В противном случае, это может нанести вред организму, что ведет к его «закислению», в результате чего дополнительную нагрузку получают поджелудочная железа и почки.

Специалисты советуют, после месяца белковой диеты переходить на низкокалорийную. Безопаснее всего придерживаться этой диеты около недели.

Но, несмотря на все плюсы и минусы, приверженцев у этой диеты намного больше. Ведь если придерживаться правил, то белковая диета для похудения в домашних условиях не нанесет вреда организму, а только поможет похудеть.

Статья по теме: «Болгарские приседания»


Итак, с ролью белка в организме мы разобрались. Теперь попробуем спланировать наш рацион, назовем все необходимые продукты при белковой диете для похудения.

Основные продукты при белковой диете для похудения

Продукты, которые можно употреблять во время белковой диеты: творог, овощи, отварная куриная грудка, натуральный йогурт, грейпфрут, яблоки, бананы, кефир, яйца вареные, кофе или чай с утра, зеленый горошек, говядина, черный хлеб.

К пятому дню можно включить в рацион вареный картофель, нежирную баранину, рыбу. В последний день можно съесть сосиску или кусочек колбасы.

Важное примечание! Во время диеты нужно много пить.

Отступление от темы: хотите красивые и рельефные плечи — читайте статью «Разводка гантелей стоя».

Ежедневно следует выпивать примерно 1 литр негазированной минеральной воды. А кроме этого рекомендуется пить:

в 1 и 7 дни — стакан яблочного сока;

на 2 день — стакан сока черной смородины;

3 день и 5 — стакан апельсинового сока;

4 и 6 день — стакан сока черной смородины.

Статья по теме: «Как девушке накачать пресс»

Ускорьте свой процесс похудения фитнес упражнениями!
sov-1
sov-2
sov-3
Female fitness bodybuilder posing against black background
sov-5
Популярные и интересные материалы
Составьте свою персональную программу тренировок
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:
Воспользуетесь кнопочками:
  1. Лайза:

    Не люблю диеты,но белковая это сказка,в частности «Дюкан»,жаль опасно долго сидеть на подобном из-за почек.

  2. Марина:

    Белковая диета — самая сытная. Сидя на ней не ощущаешь чувства голода. Только надо разбавлять её свежими овощами. Тогда можно сидеть на ней достаточно долго.

  3. Светлана:

    Мне не подошла, нужно пить много жидкости, а в меня максимум два стакана в день влазит. Да и по сладкому я сильно скучала…

  4. Римма:

    Действительно, на белковой диете я быстро худела, но сейчас проблема для меня в том, что белковые продукты (в частности, куриная грудка, говядина и творог) поднялись в цене, и поэтому приходится прибегать к дешевым углеводам. Более или менее доступными по цене из белковых продуктов являются яйца.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *