Krasota-zdorove.com

Шейпинг

Несмотря на английское название, шейпинг («придание формы») был разработан нашим соотечественником Ильей Прохорцевым как особая система физических упражнений для тех, кто стремится похудеть и приобрести хорошую фигуру. По понятным причинам большинство занимающихся шейпингом – женщины.

Шейпинг

Отличие от бодибилдинга и аэробики

Спортсменок, серьезно занимающихся бодибилдингом, можно сразу узнать по накачанной рельефной мускулатуре, что делает их менее женственными. Шейпинг позволяет избежать этих негативных последствий.

Его задача – не такие рельефные, а просто упругие мышцы, гармоничные пропорции тела, подтянутая фигура и, конечно же, избавление от лишнего жира.

Практически те же цели преследует и аэробика, однако существует отличие: при шейпинге расход калорий происходит преимущественно не во время тренировки, а после нее, в период восстановления организма. Именно поэтому есть после тренировки не рекомендуется, чтобы не снизить ее результативность.

Шейпинг отличается еще и тем, что прекрасно справляется с проблемой лишнего веса, а тренировочный комплекс можно адаптировать для любой женщины с учетом состояния ее здоровья.

Мотивация  

На какие только жертвы не идут женщины ради хорошей фигуры, особенно если им пообещают, что за месяц они смогут избавиться от 5-6 лишних кг, и при этом всего при двух занятиях в неделю! Правда, эффект будет достигнут только при строгом соблюдении специальной диеты, но диеты для них – дело привычное.

К тому же большинство убедилось, что даже самые жесткие диеты дают довольно кратковременный результат, и чтобы закрепить его надолго (в идеале – навсегда) без специальной системы упражнений не обойтись, а это и есть шейпинг.

Здесь очень важен психологический настрой, ведь нагрузка на тренировках довольно значительная, да еще и приходится соблюдать диету. Но для целеустремленных женщин, мечтающих о стройной фигуре, это не станет преградой.

Часто при потере веса мышцы обвисают, а кожа становится дряблой. При занятиях шейпингом этого не произойдет – мышцы и кожа станут подтянутыми, а подкожная жировая прослойка, особенно в проблемных зонах, уменьшится.

Чтобы шейпинг стал эффективным

Шейпинг – это специальная система упражнений с адекватной физической нагрузкой плюс особая система питания. Желательно подобрать для каждой женщины комплекс упражнений, который учитывал бы тип ее фигуры и индивидуальные анатомические особенности, и соответствующую диету. Поэтому перед началом занятий проконсультируйтесь с тренером.

Так же читайте:
загрузка...
Узнайте свой идеальный вес:
Ваш рост:
Ваш пол:
Комментарии читателей
  1. Катюшка:

    А вот у меня результат стал заметен только через полгода. Хотя я и на диете была. Думала уже бросать, а потом сдвиг пошел. Сейчас смотрю на себя и радуюсь, шейпинг ни за что не брошу!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *