Krasota-zdorove.com

Физиология спорта

Ежедневно все мы находимся в состоянии физической активности. Даже если вы целенаправленно и не занимаетесь спортом, вы все равно ходите на работу, в магазины, на прогулки, поднимаетесь по лестницам, носите тяжести… Все это и составляет вашу физическую нагрузку. Но, естественно, этого не может быть достаточно для организма.

fiziologia-sporta

При тренировках в нашем организме происходят процессы, которые содействуют адаптации тела к физическим нагрузкам. При их увеличении организм постепенно подстраивается, а вы таким образом тренируете выносливость.

Но, конечно, когда нагрузка слишком велика, возникает риск развития хронических заболеваний, травм, хронической усталости.

В данном разделе вы узнаете о том, что происходит в нашем организме во время физических нагрузок.

Как работает наше тело…

В основном вся физическая активность направлена на работу опорно-двигательного аппарата. Он включает в себя сокращение мышц, движение суставов, а также на кости, сухожилия и связки.

При тренировке мышц происходит утолщение их волокон. Работа мышцы зависит от наличия в клетках кислорода, витаминов и минералов. Если последние два пункта можно получить с едой, то насыщение клеток кислородом происходит через кровь.

Чтобы кровь доставляла в клетки ваших мышц достаточно кислорода, следует регулярно тренироваться. Все просто: Чем чаще и методичнее тренировки, тем больше растут и развиваются мышцы, тем больше они оснащаются кровеносными сосудами, по которым и поступает кровь.

Что касается костей, то всем с детства известно, что для крепких и здоровых костей нужен кальций. Но это не все. Дело в том, что кости, как и любой материал в организме человека, имеют обыкновение обновляться в течение всей жизни.

Некоторые участки рассасываются, некоторые восстанавливаются. Этот процесс происходит быстрее при активном образе жизни. Также известно, что у профессиональных спортсменов кости немного перестраиваются в соответствии с нагрузкой, то есть где это необходимо становятся толще и прочнее.

Связки и сухожилия, точно так же как и кости, становятся прочнее и эластичнее от регулярных занятий спортом. В доказательство можно вспомнить простой пример: не тренированный человек не сможет сесть на шпагат, тогда как гимнасты или танцоры сделают это с легкостью. Это обусловлено тем, что у последних есть хорошая растяжка, то есть связки и сухожилия эластичны.

Таким образом можно сделать вывод о том, что регулярные занятия спортом не просто полезны, а необходимы человеческому организму. Для того, чтобы оставаться в форме и с возрастом не мучиться от боли в суставах и ноющих мышц, вам достаточно двух–трех тренировок в неделю. Это может быть бег, плавание, йога, даже простая утренняя зарядка!

Главное, чтобы это приносило вам пользу и удовольствие. Занимайтесь спортом и читайте наш журнал!

Так же читайте:
загрузка...
Узнайте свой идеальный вес:
Ваш рост:
Ваш пол:
Комментарии читателей
  1. Наталья:

    Абсолютно согласна, что только спортивные упражнения позволяют держать себя в форме. Но только занятия для здоровья, 2-3 раза в неделю. А вот от профессионального спорта здоровье только ухудшается, к сожалению. Как раз суставы и страдают в первую очередью. Так что во всем нужна умеренность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *