как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ → Здоровое питание

Здоровое питание(2015-05-17)

Здоровое питание по праву считается одним из главных методов лечения многих заболеваний. Также принципами здорового питания пользуются профессиональные спортсмены и просто люди, следящие за своим здоровьем и собственным телом.

здоровое питание

Чем полезно здоровое питание?

Все давно известно, что забота о правильном питании важна для нормального функционирования организма и поддержания хорошего здоровья. Это позволяет избежать многих заболеваний, которые развиваются иногда в течение многих лет в результате потребления чрезмерного или недостаточного количества определенных питательных веществ. Наиболее часто встречающиеся расстройства этого типа включают проблемы с сердцем, сахарный диабет, ожирение, остеопороз и другие болезни.

здоровое питание

Несколько важных принципов здорового питания

Ешьте регулярно. Правильное здоровое питание должно быть не менее чем трехразовым (завтрак, обед и ужин). Будет даже лучше, если вы добавите к этому два промежуточных приема пищи (например, II завтрак и послеобеденный чай).

Позаботьтесь о разнообразия блюд. Разные продукты содержат разные полезные вещества, витамины и минералы. Ни один из БАДов не может заменить сбалансированной диеты. Ученые единодушны в том, что гораздо больше пользы есть в овощах и фруктах, богатых антиоксидантами, чем в различных добавках. Кстати, воспользовавшись специальным калькулятором вы сможете узнать суточную норму потребления колоний в зависимости от рода деятельности.

Рассчитать Идеальный Вес



в см

;

Избегайте чрезмерного употребления жира и холестерина. Из этого правила, однако, есть некоторые исключения. Некоторые растительные жиры полезны для нашего организма. Наше тело не может производить полезные для нашего здоровья полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому их присутствие в морской рыбе (сельдь, скумбрия, килька, лосось) является для нас ценным их источником. Неполезны для нашего организма транс-жирные кислоты, которые присутствуют в изобилии в продукции быстрого питания, маргарине и хлебобулочных изделиях.

здоровое питание

Ешьте много овощей и фруктов. Любые принципы и правила здорового питания строятся на том, что нужно есть больше фруктов и овощей. Это чуть ли не самые главные продукты для здорового питания. Они являются хорошим источником многих витаминов и минералов, а также включают в себя ряд менее известных соединений, таких как полифенолы, биофлавоноиды. В частности, овощи, из-за высокого содержания пищевых волокон, но низкого содержания жира, должны быть в трех основных приемах пищи.

Пейте воду. Вода очень важный компонент нашего тела, 65–70% тела взрослого человека состоит из воды. Она помогает удалить вредные продукты метаболизма из тела, помогает поддерживать постоянную температуру тела. Кроме того, вода транспортирует питательные вещества к клеткам нашего тела и помогает в поглощении питательных веществ.

Существует еще много правил правильного здорового питания. В этой статье мы рассмотрели лишь главные из них. Соблюдая эти основы, вы сможете поддерживать свой организм в нужном вам состоянии.

Если вам интересна тема здорового питания  и вы хотите больше узнать о его видах, то пройдите по ссылкам ниже.

Выберите cвой тип питания, чтобы быстрей достигнуть результата!
Узнайте свой идеальный вес!
Ваш рост:
Ваш пол:
Воспользуетесь кнопочками:
Похожие материалы:
Загрузка...
  1. Дарья:

    Периодически ищу в интернете что-либо про здоровое питание, но Ваша статья самая информативная и удобная! Спасибо Вам большое!

  2. Марина:

    Лучше все же пятиразовое питание, примерно с трехчасовым интервалом. И, конечно, нельзя забывать о размере порции, не следует переедать. Фрукты лучше употреблять в первой половине дня! Очень правильно написано про воду! Пить нужно много!

  3. Катерина:

    Везде пишут, что надо пить много воды, но я, к сожалению, свой организм не могу приучить, просто не лезет она в меня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *