Современные продукты питания, кроме пищевой ценности и витаминов, к сожалению, содержат и массу токсичных веществ, которые тоже попадают к нам в организм, накапливаясь в нем. А это, в свою очередь, провоцирует проблемы со здоровьем:
- лишний вес;
- тяжесть;
- проблемы с кишечником;
- шелушение кожи и высыпания на ней;
- ломкость ногтей и волос;
- снижение иммунитета;
- постоянная усталость;
- головные и мышечные боли;
- ухудшение сна.
Токсины – это природные яды, которые встречаются:
- в воздухе крупных городов;
- в воде и пище;
- в косметических средствах;
- яды выделяют в наш организм и некоторые вирусы, паразиты, инфекции, опухолевые клетки;
- часто, опасные вещества появляются и во время метаболизма.
Чтобы улучшить свое самочувствие, сбросить лишний вес и вывести токсины из организма проводятся программы детокс – программы питания, направленные на очищение организма от ядов, аллергенов и шлаков.
Включают в себя питание, в котором преобладают овощи и фрукты, содержащие витамины, антиоксиданты и различные минеральные вещества. Это улучшает выведение лишней жидкости из организма, уменьшаются отеки и снижается вес. Нормализует пищеварительные процессы, сон.
Существует несколько различных детокс-программ питания:
- Голод и вода – самая строгая программа питания, при которой следует на 3 недели отказаться от пищи, употребляя только воду. Но такая диета должна осуществляться под постоянным контролем врача. Так как даже дневное голодание без контроля специалиста может привести к негативным последствиям, таким как возвращение ранее сброшенного веса и набор еще большего, ухудшение самочувствия, появление проблем со здоровьем.
- Овощные отвары – это питьевая программа детоксикации, при которой принимают вместо пищи напитки из пряностей, зелени и трав. Выпивают такие отвары по 150 мл трижды в день. Эта программа также обязательно должна быть согласована с врачом и выполняться под контролем специалиста.
- Соки – более щадящий, чем предыдущие. Разгружает организм, но могут быть побочные явления в виде усталости, головокружений, перепадов настроения. Может в этот период снизиться иммунитет, поэтому следует беречь себя от простуд и инфекций.
- Смузи – это программа питания, состоящая из напитков, которые получены путем измельчения фруктов и овощей блендером в однородную массу. Отличие такого варианта от соков – в сохранении растительных волокон и клетчатки.
- Детокс-программа на термически обработанных овощах. Такие овощи легко усваиваются организмом, не нарушают кислотно-щелочной баланс, но и пользы приносят мало, так как при воздействии высокой температуры разрушаются почти все витамины, минералы и питательные вещества.
- Веган-детокс программа – тоже один из наиболее мягких вариантов, при котором не ограничивается объём принимаемой пищи, но разрешаются только продукты растительного происхождения. Составляется полноценное меню на 5-6 приемов пищи.
Наш организм – это очень сложная система, способная сама выводить токсины, посредством почек, печени и выделительной системы. Но бывает, что организм, не справляется с этой задачей, и чтобы ему помочь важно организовать правильное питание.
