как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ → Кроссфит

Кроссфит(2016-04-04)

Кроссфит (CrossFit) стал в последние годы популярнейшей тренировочной системой, в основу которой положен принцип круговых тренировок, то есть выполнение упражнений либо вообще без отдыха, либо с минимальными паузами. Упражнения подбираются таким образом, чтобы в тренировке участвовало как можно больше мышц.

Разработал эту систему американский тренер Грег Глассман, а с 2007 года проводятся международные соревнования по кроссфиту.

Кроссфит

Чем кроссфит отличается от других видов спорта

Сегодня кроссфит практикуется не только в сертифицированных, но и в обычных тренажерных залах. Его целью является всестороннее развитие атлета, его выносливости, силы, работоспособности, координации и быстрой адаптивности при смене нагрузок.

Этим объясняется включение в тренировочную программу элементов тяжелой и легкой атлетики, гиревого спорта, бодибилдинга и пауэрлифтинга, а также фитнеса.

Таким образом, спортсмен получает не только силовую, но и аэробную нагрузку благодаря постоянной смене характера упражнений и высокой интенсивности их выполнения.

Кроссфит: минусы и плюсы

Отличием кроссфита от других видов спорта является отсутствие специализации, что можно считать и плюсом, и минусом.

В качестве минуса многие называют отсутствие максимальных результатов – как правило, они остаются на довольно среднем уровне по сравнению с результатами спортсменов, специализирующихся на конкретном виде спорта, то есть рекордов здесь ждать не стоит.

Еще одним аргументом противников этого направления являются экстремальные нагрузки, возникающие при столь интенсивных занятиях, которые могут стать причиной травм и сбоев в работе сердечнососудистой системы.

Выполняя упражнения, атлеты уделяют основное внимание не технике, а скорости и использованию больших весов, что может увеличить травматизм.

В ответ сторонники кроссфита выдвигают контраргумент: хотя возрастных ограничений для занятий нет, но допускать к ним можно только полностью здоровых людей, уже имеющих определенный уровень физической подготовки, и только после консультации с врачом.

В качестве плюса фанаты кроссфита называют, прежде всего, всестороннее физическое развитие спортсмена, его универсальность, развитие силы воли и хорошую подготовку к реальной жизни.

Высокая результативность кроссфита проявляется в полном преображении тела: приобретении рельефной мускулатуры и избавлении от лишнего веса.

Популярные и интересные материалы
Узнайте свой идеальный вес!
Ваш рост:
Ваш пол:
Воспользуетесь кнопочками:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *