Салат Щетка для похудения: виды рецептов, польза и противопоказания
Krasota-zdorove.com

Салат «Щетка» при похудении: его польза, рецепты и диета

загрузка...

Салат «щетка» помогает эффективно снизить лишний вес, мягко очищая кишечник и улучшая самочувствие человека. Средство благотворно влияет на весь организм, насыщая его полезными веществами и витаминами. Существует масса рецептов данного блюда, которые помогут привести свою фигуру в порядок.

Эффективность салата «щетка» при похудении

Данный салат создали в качестве диетического блюда, который входит в меню разнообразных разгрузочных дней. Мягкая и очищающая способность, позволяет использовать его для возвращения прежней фигуры, после родов. Многие женщины применяют его для разгрузки организма и кишечника после длительных и обильных застолий.

Эффективность салата заключается в низкой калорийности блюда, ведь в его состав входят овощи или фрукты. Средний показатель на 100 грамм порции показывает примерно 50-70 кКал. Поэтому салат можно кушать в ночное время, без ущерба для фигуры.

Действие салата на организм, заключается в восстановлении работы кишечника. Он ускоряет процессы выведения шлаков и токсинов, снижает уровень холестерина в крови. В результате, работа кишечника приходит в норму, восстанавливаются обменные процессы и ускоряется метаболизм.

Основная польза блюда заключается в следующем:

  • В состав салата входят ингредиенты, богатые нерастворимой клетчаткой, которая активно подавляет чувство голода и создает чувство насыщения.
  • Натуральные пищевые волокна, попадая в организм, нормализуют уровень сахара в крови и предупреждают развитие диабета.
  • Все ингредиенты для приготовления используются только в сыром виде. Организм насыщается полезными веществами и витаминами.
  • Употребление салата восстанавливает микрофлору кишечника и предупреждает развитие патологических процессов в органах пищеварения.
  • Устраняет повышенную отечность тканей и проблему с запорами.
  • Делает кожу, волосы и ногти более здоровыми.
  • Приводит к постепенному снижению лишнего веса.

По мнению многих специалистов, регулярное употребление диетического блюда, приводит к постепенному оздоровлению организма и его очищению от патогенной микрофлоры.

Разновидности диетического салата «щетка»

Приготовить салат «щетка» можно в разных вариантах. Рецепты отличаются друг от друга по составу ингредиентов. В независимости от набора продуктов, все разновидности диетического блюда обладают определенным полезным действием и содержат минимальное количество калорий.

Классический

Простой и полезный вариант приготовления овощного салата, позволит эффективно очистить организм и кишечник. Повысит иммунитет, ускорит метаболизм и подарит ощущение легкости во всем теле.

Ингредиенты:

  • Белокочанная капуста – 200 г
  • Свекла – 200 г
  • Морковь – 200 г
  • Растительное масло – 1 ст. ложка
  • Сок лимона – 1 ст. ложка

Процесс приготовления:

  1. Натираем сырую морковь и свеклу. Отжимаем из них лишний сок и перекладываем в глубокую емкость.
  2. Мелко шинкуем капусту и соединяем с морковью и свеклой.
  3. Смешиваем отдельно сок лимона и растительное масло.

Соединяем все ингредиенты. Выливаем туда подготовленную заправку и тщательно перемешиваем.

Классическая "щетка"

Классический рецепт получается легким и низкокалорийным. Обладает сочным вкусом, быстро усваивается и не вызывает чувство тяжести.

Яблочный

Увеличить пользу и насытить салат витаминами, поможет добавление в его состав яблок и сухофруктов. Эти ингредиенты, улучшают вкусовые качества и делают рецепт оригинальным и вкусным.

Ингредиенты:

  • Яблоки зеленые – 2 шт.
  • Курага – 0,50 г
  • Чернослив – 0,50 г
  • Лук – 1 шт.
  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 3 шт.
  • Йогурт – 2 ст. ложки

Процесс приготовления:

  1. Нарезаем овощи соломкой, соединяем в глубокой емкости и тщательно перемешиваем.
  2. Чернослив и курагу размачиваем в воде в течение 30 минут. Обдаем кипятком и нарезам мелкими кусочками.

Добавляем сухофрукты к овощам и заправляем обезжиренным йогуртом. Все ингредиенты хорошо перемешиваем.

Яблочная "щетка"

Сельдерейный

Этот рецепт рекомендуется готовить, соблюдая низко углеводную диету. Он значительно отличается от классического рецепта, так как в его состав входят другие ингредиенты, содержащие минимум калорий.

Ингредиенты:

  • Стебли сельдерея – 500 г
  • Огурцы – 500 г
  • Сок лимона – 5 ст. ложек
  • Растительное масло – 2 ст. ложки
  • Зелень – 50 г

Процесс приготовления:

  1. Сельдерей натираем на крупной терке и перекладываем в тарелку.
  2. Свежие огурцы нарезаем тонкой соломкой и соединяем с сельдереем.

Сок лимона смешиваем с растительным маслом и заправляем этой смесью салат. Тщательно перемешиваем и даем настояться 30 минут.

Сельдерейная "щетка"

При желании посыпать салат сверху рубленной зеленью.

Фруктовый

Фруктовый салат «щетка» по сравнению с классическим вариантом приготовления из овощей, отличается высокой питательностью. Он отлично восстанавливает иммунитет и способствует активному очищению организма от шлаков и лишних килограммов.

Ингредиенты:

  • Сухофрукты – 50 г
  • Грейпфрут – 1 шт.
  • Зерна граната – 100 г

Процесс приготовления:

  1. Грейпфрут очищаем от кожуры и горьких перегородок. Разбираем мякоть на волокна.
  2. Из зерен граната выжимаем сок, он будет использоваться в качестве заправки.
  3. Сухофрукты вымачиваем в воде, обдаем кипятком и мелко режем.

Соединяет измельченную курагу и чернослив с мякотью грейпфрута, и заправляем соком граната.

Фруктовая "щетка"

На овсяных хлопьях

Салат «щетка» на овсянке – это одна из разновидностей диетического блюда. Он отличается не только своей пользой для организма, но и также вкусовыми качествами. Хлопья в его составе помогают эффективно очистить организм от скопившихся токсинов и нормализовать работу кишечника.

Ингредиенты:

  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Киви – 1 шт.
  • Овсяные хлопья – 1 ст. ложка
  • Кефир – 3 ст. ложки
  • Мед – 2 ст. ложка
  • Апельсин – 1 шт.

Вообще, овсяные хлопья часто являются основным ингредиентом в диетах для похудения.

Процесс приготовления:

  1. Яблоко натираем на средней терке.
  2. Киви и апельсин очищаем и нарезаем кусочками.
  3. В кефире растворяем мед.

Соединяем в глубокой емкости фрукты и овсяные отруби. Заправляем смесью из кефира и меда. Все ингредиенты тщательно перемешиваем.

"Щетка" на овсяных хлопьях

Для сыроедов

Этот вариант рецепта салата для сыроедов, отличается высокой питательностью и очищающим действием на организм. Блюдо позволяет насытить организм полезными веществами во время разгрузочных дней.

Ингредиенты:

  • Белокочанная капуста – 400 г
  • Морковь – 1 шт.
  • Болгарский перец – 1 шт.
  • Сок лимона – 1 ст. ложка
  • Кедровые орешки – 20 г
  • Зелень по вкусу

Процесс приготовления:

  1. Капусту и перец мелко шинкуем и высыпаем в глубокую емкость.
  2. Морковь натираем на средней терке и смешиваем с капустой.
  3. Кедровые орехи измельчаем и смешиваем с соком лимона.

Добавляем в овощную смесь заправку из сока лимона и орехов. Посыпаем рубленной зеленью. Тщательно перемешиваем.

"Щетка" для сыроедов

Видео: диета Малышевой и салат «Щетка»

В данном видео Елена Малышева со своими коллегами по программе делится рецептом салата для эффективного похудения.

Видео рецепт Щетки

В данном видео, блогер представляет наглядно пошаговое приготовление салата «Щетка». Автор видео применяет доступные ингредиенты и детально объясняет весь процесс готовки.

Диета на основе салата Щетка

Существует два вариант диет на основе салата «щетка», которые помогают за короткое время снизить вес, очистить кишечник и нормализовать обменные процессы в организме.

Первый вариант, достаточно жесткий и не продолжительный. Длительность такой диетической программы составляет не более 3 суток. В период соблюдения диеты, разрешается употреблять только салат «щетка» и пить воду в неограниченном количестве. Такой вариант не рекомендуется использовать людям с болезнями желудка и кишечного тракта.

Второй вариант на основе салата «щетка» заключается в чередовании углеводных дней с белковыми. Длительность диеты составляет 7-14 дней.

Примерное меню диеты

Входить в диету нужно с разгрузочного дня на воде и кефире. В течение суток, требуется употреблять в пищу только кефир со средним показателем жирности и воду.

  • Белковые дни: в рацион входит отварная куриная грудка без соли, в количестве 100 грамм на 1 прием и неограниченное количество зелени. Обязательно в течение всего дня выпивать не менее 2 литров чистой воды.
  • Углеводные дни состоят только из салата «щетка» приготовленного по любому из выше представленных рецептов.

Выходить из диеты нужно постепенно. В первый день после проведения оздоровительной процедуры по снижению веса, в меню должна входить жидкая и нежирная пища.

В процессе похудения, обязательно чередуйте белковые дни с углеводными, и не забывайте про обильный питьевой режим. Соблюдение этих несложных правил, даст возможность исключить негативные моменты и эффективнее уменьшит лишние килограммы.

Во время диеты обязательно следите за состоянием своего здоровья. Если у вас появилось головокружение или болезненные ощущения в желудке, то следует немедленно прервать процедуру похудения и обратиться к врачу.

Преимущества и недостатки

Употребление салат «щетка» для похудения, имеет массу положительных свойств. Это блюдо позволяет не только очистить организм и снизить вес, но и дополнительно улучшить общее состояние волос и кожи. После регулярного употребления такого салата, многие отметили небывалую легкость в теле и общее тонизирование. «Щетка» обладает массой преимуществ, а именно:

  • восполняет в организме недостаток витаминов;
  • снимает усталость;
  • приводит организм в тонус;
  • дарит легкость и хорошее настроение;
  • устраняет запоры и другие расстройства кишечника;
  • выводит из организма излишки жидкости, токсины и шлаки;
  • заметно и плавно снижает вес;
  • нормализует обменные процессы и метаболизм.

Единственным отрицательным моментом в похудении при помощи салата «щетка» является скудное меню, состоящее в основном из овощей или фруктов.

Противопоказания

Несмотря на эффективность средства в похудении, его противопоказано употреблять в пищу людям, страдающим следующими заболеваниями:

  • хронические расстройства кишечника;
  • заболевания почек и мочекаменная болезнь;
  • язвенная болезнь и хронические заболевания желудка в период обострения;
  • любые заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы.

Использование салата щетка при похудении, позволяет без ущерба своему здоровью избавиться от лишнего веса и капитально очистить организм. Диетическое блюдо рекомендуется использовать в качестве основного ингредиента в меню любой диеты или для проведения разгрузочных дней после праздников.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Так же читайте:
загрузка...
Составьте свою персональную программу тренировок:
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *