Питание по 3 (третьей) положительной группе крови

Мы привыкли понимать под диетой временное ограничение питания, меню, нацеленное на похудение. Правильно составить такое меню помогает таблица калорийности.

Само слово диета переводится с греческого как «режим питания», «образ жизни», так что в широком понимании она должна включать все продукты питания, способные принести организму пользу.

Однако как это определить? В последние десятилетия при выборе системы питания многие основываются на концепции американского натуропата Питера Д’Адамо о зависимости питания от группы крови.

Как правило, нет особых расхождений между рекомендациями для одной и той же группы крови в зависимости от того, резус положительный или отрицательный.

Статья по теме: «Как питаются балерины?»

Чем отличаются представители третьей группы крови

Рассмотрим, каким должно быть правильное питание по 3 положительной группе крови. Ее представители составляют примерно пятую часть населения нашей планеты.

Формирование третьей группы относят к этапу эволюции, связанному с активной миграцией человека, приручением животных и, как следствие, включением в рацион продуктов животноводства.

Продолжались и занятия земледелием, так что рацион наших первобытных предков был достаточно разнообразным.

Статья в тему: «Можно ли похудеть с помощью пищевой соды»

По сравнению с другими группами тем, кто принадлежит к третьей группе крови, можно сказать, повезло – у них крайне мало ограничений в питании.

Однако здесь таится другая опасность – из-за низкой физической активности современного человека полученные калории легко откладываются в виде жира, поэтому для сохранения здоровья и хорошей физической формы необходимы спорт (лучше всего плавание и бег), занятия на тренажерах или, как минимум, длительная ходьба.

Статья по теме: «Отзывы и правда о низкоуглеводной диете»

Каким должно быть правильное питание по 3 положительной группе крови

Перечень рекомендуемых продуктов настолько широк, что рацион всегда будет разнообразным. Рассмотрим этот список:

• Мясо: кролик, баранина; нейтральными по воздействию на организм будут говядина, сало и печень.
• Яйца куриные и перепелиные.
• Рыба: практически любая морская и речная  рыба; предпочтительны форель, хек, треска, камбала, скумбрия, судак.
• Морепродукты, исключая водоросли, ракообразных и икру.
• Молочные продукты: нежирное коровье молоко, кефир, сметана, сыр, домашний творог, козье молоко.
• Все бобовые, включая сою (не генномодифицированную).
• Любые злаки и зерновые.
• Хлеб, хлебобулочные и макаронные изделия из твердых  сортов пшеницы (при наличии избыточного веса ограничить).
• Овощи: капуста различных видов, морковь, перец, сельдерей.
• Зелень – как можно больше.
• Фрукты и ягоды: ананасы, бананы, алыча, виноград, сливы, яблоки.
• Напитки: зеленый чай, настои шиповника, малины и женьшеня; фиточаи; соки фруктовые и овощные (клюквенный, капустный).
• Масло растительное (оливковое), а также сливочное.
• Орехи, семечки.

Такому рациону действительно можно позавидовать, потому что список продуктов, не рекомендуемых для питания по 3 положительной группе крови, довольно короткий:

• Жирное мясо (свинина, утка).
• Из овощей – помидоры и их производные (кетчуп, томатная паста и сок).
• Из круп – гречневая и кукурузная.

А вот газированные напитки, кетчуп и майонез рекомендуется исключить независимо от группы крови из-за их негативного воздействия  на здоровье.

Статья в тему: «Как похудеть беременной без вреда для ребенка»

При такой диете организму обеспечено поступление всех необходимых витаминов и микроэлементов. Однако если вы склонны к ожирению, то питание по 3 положительной группе крови  должно быть акцентировано на овощи и фрукты, сократить потребление хлеба, выпечки, макарон и более активно заняться спортом.

Статья по теме: «Диета 10 продуктов»