Концепция американского натуропата Питера Д’Адамо о зависимости правильного питания от группы крови пользуется огромной популярностью во всем мире уже четверть века, несмотря на довольно скептическое отношение официальной медицины.
По мнению Д’Адамо, эта зависимость формировалась на генетическом уровне с древнейших времен и связана с образом жизни первобытных людей.
Так, носителей 1-й группы крови он именует «охотниками», 2-й – «земледельцами», а 3-й – «кочевниками», поскольку для этого периода эволюции человека была характерна активная миграция. В настоящее время 20% населения Земли, то есть каждый пятый ее житель, принадлежат к этой группе крови.
Статья по теме: «Как питаются балерины?»
Чем отличаются представители третьей отрицательной группы крови
Общие рекомендации для питания по третьей группе крови примерно одинаковы и для тех, у кого резус положительный, и для носителей отрицательного резуса.
По сравнению с «охотниками» и «земледельцами» меню кочевников намного богаче – оно включает и растительную, и животную пищу.
Статья в тему: «Как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть»
Для «кочевников» характерна хорошая приспосабливаемость к изменениям окружающей среды, устойчивый иммунитет, крепкая нервная система. Однако среди них наблюдается склонность к сахарному диабету – серьезному заболеванию эндокринной системы.
Общей проблемой для немалой части населения является похудение. Не обошла она и носителей 3-й группы крови.
К счастью, диета переносится ими достаточно легко, ведь им доступен широкий спектр продуктов, а как составить правильное меню и выбрать рекомендуемые продукты питания, поможет таблица.
Статья по теме: «Отзывы и правда о низкоуглеводной диете»
Каким должно быть правильное питание по 3-й отрицательной группе крови
Сбалансированное полноценное питание – залог сохранения здоровья на долгие годы при условии адекватной физической нагрузки. Следует отдавать предпочтение продуктам, ускоряющим обмен веществ, а те, которые его замедляют, лучше ограничить или вообще исключить.
Оптимальным вариантом будет дробное питание небольшими порциями с интервалом 3-3,5 часа. Приоритет в рационе лучше отдавать зеленым овощам (листовой салат, огурцы и пр.) и кисломолочным продуктам. В целом рацион выглядит следующим образом:
- Мясо: говядина, а лучше телятина, говяжья печенка, баранина, крольчатина, за исключением свинины, курицы и индейки.
- Яйца.
- Нежирная рыба: треска, тунец, камбала, сардины.
- Кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, сыр, творог.
- Овощи, за исключением картофеля, редиса, редьки, тыквы, помидор, оливок, кукурузы.
- Зелень в больших количествах.
- Фрукты, за исключением граната, авокадо и хурмы, и сухофрукты.
- Крупы, за исключением манной и гречневой.
- Бобовые, за исключением чечевицы.
- Растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное, из тыквенных семечек.
- Напитки: зеленый чай, кофе, какао, травяные чаи, соки (клюквенный, ананасовый, апельсиновый, виноградный, за исключением томатного и гранатового); рассол от квашеной капусты.
Обратите внимание, что в перечне нет морепродуктов – при 3-й группе крови они вредны, поэтому придется обойтись без креветок, моллюсков и крабов.
Статья в тему: «Продукты ощелачивающие организм»
Майонез, кетчуп и газированные напитки исключаются из рациона независимо от группы крови. Присутствие рассола в перечне напитков может показаться странным, однако он прекрасно стимулирует обмен веществ и обладает приятным вкусом.
С помощью такого разнообразного, сбалансированного рациона можно обеспечить организм всеми необходимыми ему витаминами и микроэлементами и при этом не набирать вес. Этому же способствует дробное питание небольшими порциями.
Статья по теме: «Диета 10 продуктов»
