По мнению ученых, йога зародилась в Индии в 4 тысячелетии до нашей эры. Так почему же сегодня, в 21 веке, она продолжает оставаться популярной во всем мире?
Многие воспринимают йогу как обычный комплекс физических упражнений, порой довольно непривычных на взгляд европейца.
Однако йога – это гораздо более широкое понятие, в которое входят не только физическая, но также духовная и психическая практики, которые позволяют человеку управлять функционированием своего организма на уровне физиологии и психики, гармонизировать их.
Статья по теме: «Карнапидасана в йоге: техника выполнения»
Не вдаваясь в глубины философии йоги, попытаемся ответить на вопрос: в чем польза йоги для здоровья вообще и особенно женского здоровья?
В чем польза йоги для женщин?
Обычно женщины начинают заниматься фитнесом или изнуряют себя в тренажерном зале для похудения или для фигуры, чтобы приобрести красивые формы. Но большинство таких занятий развивают отдельные части тела и группы мышц. Йога же направлена на гармонизацию всего организма, всех его органов и систем.
Для женщин йога особенно полезна, и это связано с особенностями строения и функционирования женского организма: менструации и ПМС (предменструальный синдром), беременность, роды и выкармливание ребенка – все это женский удел.
Статья по теме: «Джатхара Паривартанасана»
У многих женщин ПМС и менопауза вызывают нервозность и повышенную раздражительность, после беременности часто наблюдается существенная прибавка в весе.
В решении всех этих и многих других проблем существенную помощь может оказать йога. Занятия йогой показаны для различных целевых групп: и для девушек, и для женщин всех возрастов, в том числе и после 50 лет, а специально подобранные комплексы – даже для беременных, чтобы роды прошли легче и после них фигура быстрее восстановилась.
Польза йоги для организма женщины многообразна:
- активизируется работа все органов и систем: нормализуется давление, улучшается пищеварение, стимулируется крово- и лимфоток, а также метаболизм, повышается общий тонус организма;
- внешний вид женщины изменяется в лучшую сторону: походка и движения становятся более грациозными;
- благодаря более интенсивному кровоснабжению улучшается состояние кожи и цвет лица; кожа на всем теле становится более эластичной и подтянутой, а за счет укрепления мышц еще и уменьшается целлюлит;
- благодаря улучшению кровообращения в малом тазу укрепляется женское здоровье, уменьшаются проблемы гинекологического характера, ПМС и менопауза протекают менее выраженно;
- усиливается способность справляться со стрессами и контролировать свое эмоциональное состояние.
И это далеко не полный перечень тех полезных воздействий, которые йога оказывает на женский организм и работу гормональной системы.
Статья по теме: «Урдхва Мукха Шванасана»
Польза йоги для женщин заключается еще и в преодолении последствий сидячего образа жизни и чисто женской проблемы – высоких каблуков, которые вредны не только для позвоночника (остеохондроз, боли в поясничном отделе), но и вызывают варикоз, мышечные зажимы, синдром хронической усталости и др.
Какие виды йоги особенно полезны для женщин
Для начинающих особенно полезна хатха-йога. С ее помощью можно добиться баланса между разными видами энергии – активной и пассивной, научиться быть активной, не напрягаясь, и расслабляться, не впадая в апатию. Здесь особая роль отводится правильной технике дыхания, ведь само название переводится с санскрита как «вдох-выдох».
Йога кундалини также уделяет огромное внимание освоению специальных дыхательных техник. Кундалини же переводится как «свернутая кольцами змея», что подразумевает «сокрытую силу» – энергию, которую нужно пробудить, чтобы она распространилась от места своей концентрации в основании позвоночника на все чакры.
Статья по теме: «Матсиасана (Поза Рыбы)»
В йоге, в отличие от привычных нам видов тренировок, асаны (позы) являются статическими, а не динамическими.
При их выполнении возникает концентрация энергии в определенных точках, за счет чего и происходит оздоровление и укрепление всех систем организма, в том числе и нервной системы.
Может ли йога принести вред?
Отзывы женщин, занимающихся йогой, однозначно положительные: все они отмечают улучшение самочувствия, облегчение состояния при многих заболеваниях, а в случае своевременного начала занятий йогой и полное избавление от них.
Тем не менее, прежде чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом, так как существует немало противопоказаний.
Вред от йоги может возникнуть лишь при неправильной технике выполнения упражнений. В ней важен каждый нюанс, даже незаметный со стороны.
Именно поэтому, во избежание травм, растяжений и прочих негативных последствий практиковать йогу, особенно начинающим, нужно только под наблюдением опытного инструктора йоги.
Статья по теме: «Чакрасана (Поза Колеса)»
Йога, конечно, не панацея от всех болезней и проблем, но она способна улучшить не просто самочувствие, а качество жизни.
Практика йоги приучает к самообладанию, вырабатывает умение контролировать свои эмоции и иной взгляд на мир, жизнь и возникающие в ней проблемы.
Упражнения из йоги для женского здоровья показаны в следующем видео:
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Несомненно польза от йоги колоссальная! На себе проверила, заметила только плюсы и положительные изменения со стороны своего тела.
Конечна, йога полезна для женщин. С этим не поспоришь. Вот только следует сказать, что нужно знать какие ассоны и когда нужно делать. Вот, например, если приступ гипертонии, то можно сделать только “Шавассону” и только когда давление упадет. делать йогу на каждый день.