Йога давно завладела нашими сердцами как эффективный и прогрессивный метод сохранения здоровья. Несмотря на возраст йоги (по разным данным год ее создания находится в промежутке от 3000 до 1000 лет до нашей эры), число ее последователей только растет. Сейчас йогическая практика насчитывает более тридцати направлений. Одно из самых популярных называется флай-йога.
Особенности аэройоги.
Для занятий этим видом спорта используется специальный гамак, который делается из ткани и закрепляется на потолке. Кстати, иногда эту практику называют просто йога в гамаках. Во время занятий создается ощущение полета.
Создатель этого направления был танцором, поэтому упражнения включают танцевальные движения, воздушную гимнастику и растяжку. Нагрузка во время занятий распределяется равномерно на тело и на гамак, поэтому выполнять асаны проще и комфортнее. Растяжка при занятиях на гамаке имеет очень щадящий характер, без рывков и боли. Йога в гамаках может быть освоена почти каждым: ею занимаются люди с грыжей, беременные женщины, люди старшего поколения. Конечно, тренер должен учитывать в подборе упражнений все индивидуальные особенности. Аэройога помогает при психосоматических проблемах, таких как нарушения сна, тревожность, астения, длительные воздействия стресса, помогает привести в тонус опорно-двигательный аппарат, улучшает общие показатели здоровья.
Но существуют и противопоказания:
- Проблемы с кровяным давлением;
- Тяжелые травмы опорно-двигательного аппарата;
- Заболевания сердца и крови;
- Инфекционные заболевания;
- Усталость тела;
- Послеоперационный период;
- Полный желудок.
Упражнения нужно подбирать с осторожностью, если есть хоть малейшие намеки на болезнь. Женщинам во время менструации заниматься флай-йогой разрешено, но в этом случае асаны должны быть легкими, чтобы не перегрузить организм.
Причины выбрать флай-йогу.
Упражнения аэройоги носят безопасный характер, так как гамак распределяет вес тела при растяжках и силовых упражнениях. Риск получения травмы минимален. Во время освоения практики тренируется ловкость и вестибулярный аппарат, ведь тренирующийся должен постоянно держать равновесие, особенно при смене асан. Очень важно соблюдение этапов, как и в любой спортивной тренировке: разминка нужна для разогрева тела и настройки сознания на плодотворную работу. Только после разминки идут интенсивные упражнение и растяжка. Элементы воздушной гимнастики и перевернутые асаны используются в самом конце. Аэройога – это отличный способ поддержать не только тело, но и дух.
