Выход принца на турнике – относительно простой, но при этом довольно эффектный и зрелищный элемент. Название ему придумал Dexter (Олег Аксенов).
Каждому, кто занимается дворовым спортом, стоит освоить этот элемент, поскольку он служит подводящим для других, например, для выхода ангела (царский на две).
В этом вам поможет школа турника. Такая обучалка с помощью видео – лучший способ освоения не только этого элемента, но и других трюков.
Выход принца был придуман случайно, в процессе тренировки трюка царский выход, но по исполнению он легче и проще.
Статья по теме: «Горизонт на полу»
Правда, здесь потребуется большая сила рук, поэтому нетренированным спортсменам выполнить его затруднительно.
Как делать выход принца на турнике
- Взяться за перекладину нейтральным хватом, причем хват на две руки будет разным: для основной рука – нижний, а для неосновной – верхний. У правшей основной будет правая рука как более сильная, у левшей, соответственно, наоборот. Зато неосновная рука (левая у правшей) более гибкая и пластичная.
- Полностью повиснуть на перекладине и пронести обе ноги между рук.
- Не меняя положения, вывести над турником сначала основную руку, на которой, собственно, и поднимается туловище, а затем и неосновную руку.
- Выйти во флажок на одну руку (основную), задержаться в этом положении и поменять хват неосновной руки.
- Полностью выйти.
Статья по теме: «Стульчик на турнике»
Словесное описание не дает полного представления о выполнении того или иного гимнастического трюка, поэтому обязательно посмотрите в видео ниже.
Этому способствуют отжимания, жимы и махи гантелями стоя и лежа, разведение рук с гантелями/гирями в стороны, подтягивания на турнике и т.п.
Непосредственно перед тем, как выполнять выход принца на турнике, разомните как следует плечо (это можно сделать махами), а также локти и кисти (вращением), так как основная нагрузка падает именно на них.
Статья по теме: «Солнышко на турнике»
Основные ошибки
Иногда, выводя над турником основную руку (п.3), это делают рывком, что совершенно неправильно – можно растянуть плечо или кисть либо они могут просто провалиться.
Для облегчения упражнения можно при этом на несколько секунд опереться рукой до локтя о перекладину, а затем уже выходить во флажок.
Обучающее видео представлено ниже:
- Как правильно подтягиваться на перекладине обратным хватом?
- Горизонт с упором на полу: подробная техника выполнения
- Выход ангела на турнике (полотенце): подробная техника выполнения
- Стульчик на турнике: подробная обучалка, чтобы быстро научиться делать элемент
- Офицерский выход силой на турнике: подробная обучалка
