Что такое калланетика? Калланетика представляет собой особый комплекс упражнений на растяжку мышц, в том числе и глубоко расположенных.
В отличие от силовых упражнений, аэробики, шейпинга и пилатес они выполняются в замедленном темпе, поза удерживается в течение всего 60-100 секунд, однако при этом вся мускулатура испытывает огромную статическую нагрузку, благодаря чему рабочая активность мышц невероятно возрастает.
Достаточно сказать, что по нагрузке 1 час калланетики заменяет 7 часов шейпинга и 24 часа аэробики. Давайте теперь разберемся, что такое калланетика.
Статья по теме: «Жим гантелей»
Немного истории
Создательницей калланетики является американка Каллан Пинкни, в честь которой она и получила свое название.
Каллан, от рождения страдавшая рядом заболеваний и имевшая физические дефекты, пыталась вести активную жизнь, много путешествовала и вконец расстроила свое и без того слабое здоровье.
Для его укрепления она создала оригинальную систему упражнений, используя опыт йоги и восточных гимнастик, и опробовала ее на себе.
Статья по теме: «Подъем гантелей на бицепс»
Результаты были просто поразительными: Каллан удалось не просто восстановить свое собственное здоровье, но и подарить эту возможность всем женщинам, кто захочет воспользоваться ее методикой, в том числе и для похудения.
Высокая эффективность калланетики подтверждается тем, что Каллан ведет активный образ жизни, а фигура этой дамы пенсионного возраста способна вызвать зависть даже у молодых девушек.
По мнению Каллан, главные достоинства калланетики заключаются в удовольствии от занятий, обретении стройности и возвращении молодости.
Статья по теме: «Программа тренировок Лазара Ангелова»
И это не просто слова: отзывы свидетельствуют о том, что в результате даже сравнительно недолгого курса занятий женщины выглядят на 8-10 лет моложе, не говоря уже об улучшении их физического состояния.
Что дает калланетика
Калланетика включает движения статического характера, которые способны выполнять даже те, кто не выдерживает интенсивную двигательную активность шейпинга и аэробики.
Эти упражнения ориентированы на несиловое растяжение и сокращение мышц одновременно всех частей тела, включая такие проблемные для многих женщин зоны как живот, бедра и ягодицы. Важное значение при этом имеют и особые дыхательные занятия.
Позы, которые приходится принимать во время занятий калланетикой, могут показаться не только необычными, но и неудобными, однако именно это позволяет тренировать мышцы, которые мы в быту используем редко, в результате чего происходит образование жировой ткани.
Статья по теме: «Что такое аквааэробика»
Выводя эти мышцы из «спящего» состояния, мы тем самым корректируем фигуру в нужном нам направлении, однако, в отличие от силовых тренировок, происходит не наращивание мышечной массы, а развитие вполне женственной мускулатуры, красивой и сильной.
И это далеко не полный перечень достоинств регулярных занятий калланетикой:
- масса тела снижается, его объемы уменьшаются в проблемных зонах;
- нормализуется и активизируется обмен веществ, что помогает поддерживать нужный вес;
- мышцы и суставы укрепляются, повышает мышечный тонус и тонус всего организма;
- исчезают боли в спине и прочие проявления остеохондроза;
- укрепляется иммунитет;
- возрастает стрессоустойчивость и устойчивость к негативным воздействиям внешних факторов;
- кожа выглядит моложе благодаря улучшению тонуса.
И еще один немаловажный эффект калланетики – рост самооценки. Когда женщина ощущает, как ее тело меняется в лучшую сторону, приобретает гибкость и подвижность, когда она может абсолютно владеть своим телом, она молодеет не только физически – происходит процесс и духовного омоложения.
Для начинающих будет очень полезно посмотреть в Интернете видео уроки калланетики. Однако существуют и противопоказания: хирургические операции, плохое зрение, проблемы с позвоночником, наличие геморроидальных узлов и варикозного расширения вен.
- Как выбрать фитбол (гимнастический мяч): по размеру, росту и своим целям
- Как научиться прыгать высоко: тренируем прыгучесть
- Как делать зарядку по утрам каждый день: советы и рекомендации
- Что такое аквааэробика и чем она полезна для здоровья и похудения
- Что такое Степ-аэробика: значение, польза, упражнения для начинающих




