Сегодня мы перенесемся на восток. А если точнее, в Японию. В этой стране редко доведется встретить толстого человека. Хотя, казалось бы, эта страна ни по каким характеристикам не уступает странам запада.
Основная причина подтянутости японцев — это их рацион. И речь сейчас не идет о каких-либо диетах, ограничениях самого себя в чем-то или недостатке некоторых продуктов. Вовсе нет! На самом деле все очень просто.
Статья по теме: «Продукты помогающие похудеть»
Что из себя представляет настоящая японская диета
Дело в том, что для японцев обычной едой являются низкокалорийные блюда, например, с рыбой, овощами, рисом.
Вопреки распространенному заблуждению, японцы практически не употребляют соль (очень часто рацион питания японцев называют японской беcсолевой диетой), она заменяется различными соусами. К тому же в японской кухне практически нет хлебобулочных изделий.
Также японцы пьют мало кофе и не употребляют сахар. Конечно, нельзя сказать, что этого всего они не едят вообще, но употребление этих продуктов на востоке сведено к минимуму.
Статья по теме: «Онлайн-тест для похудения»
Схема применения японской диеты для похудения
Итак, перейдем к самому методу похудения. Она длится примерно 14 дней и результат в среднем 7–8 кг. Возможно, эти цифры не покажутся вам достаточными, но вся соль японской диеты в том, что при ней вы не только сбрасываете килограммы, но и приводите в порядок свой обмен веществ, свое пищеварение, а ваш организм даже после диеты продолжает работать правильно и вы продолжаете худеть.
Поэтому она по праву считается одной из самых эффективных. Таковой ее также сделал и пролонгированный эффект.
Если японскую диету использовать в целях похудения, то результат сохранится на 2–3 года, т. е. вес продолжит постепенно снижаться. А если вы в дальнейшем продолжите придерживаться правильного рациона питания, то дойдете до желаемых параметров без особых усилий.
Но все это станет действительностью только если вы будете неукоснительно соблюдать правила и следовать меню. В противном случае никакой особой пользы от нее не будет.
Отступление от темы: не знаете, как посчитать калорийность продуктов — переходите по ссылке и читайте
Продукты, которые следует включить в рацион при японской диете
Следует сказать, что хоть она и называется японской и была разработана японскими диетологами, она не имеет почти ничего общего с традиционной японской кухней.
В основное меню японской диеты для похудения входят морепродукты, рис, бобовые, фрукты и овощи. А также зеленый чай.
При приготовлении пищи стоит помнить о том, что японцы предпочитают свежие продукты, не подвергшиеся термической обработке.
Таким образом, в блюдах сохраняется намного больше полезных веществ. Естественно, мясо или рыбу в сыром виде вас есть никто не заставляет, но вот овощи, фрукты и тому подобное — только так.
Отступление от темы: не знаете, как дома накачать грудные мышцы — читайте статью «Отжимания для груди от А до Я».
Как выходить из японской диеты
Выходить из японской диеты следует точно так же, как и из любой другой. К концу 14-дневного срока ваш желудок уменьшится в размерах и есть вы станете меньше.
Главное не растянуть его снова. Поэтому мы рекомендуем вам придерживаться правильного питания и не переедать.
Не забудьте также перед началом убедиться, что у вас нет противопоказаний. Проконсультируйтесь с врачом. И худейте на здоровье! Также под меню вы найдете фото результатов похудевших.
Статья по теме: «Правильный присед для девушек»
Вариант меню на японской диете на 14 дней
Мы составили для вас один вариант меню на японской диете на 14 дней. В интернете вы найдете еще множество различных вариаций на эту тему.
Главное: помните, что нельзя смешивать эти варианты, т. е., если вы начали диету с нашего меню, то на следующий день нельзя переходить к другому варианту.
Придется заканчивать с чего начинали. Поэтому внимательно изучите все варианты и выберете приемлемый для себя. Стоит сказать, что больших отличий в них не будет.
Статья по теме: «Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?»
Питьевой режим на японской диете особенно важен. Пейте много чистой негазированной воды комнатной температуры, чтобы не только помочь желудку ощутить наполненность, но и обеспечить вывод продуктов переработки животных белков.
Разумеется, употребление несоленой пищи и большого количества сырых овощей и фруктов будет способствовать снижению веса. Я также считаю, что те народы, которые употребляют в пищу много морепродуктов, всегда стройные! Сбросить за 2 недели 7-8 кг — это очень хорошо и не является большим стрессом для организма.
Японская диета хороша для японцев. Ведь если ее онова — свежие морепродукты, то она подходит жителям прибрежных регионов, где можно без труда достать свежую рыбу. А у нас морепродукты совсем не того качества, чтобы на них строить свой рацион.