Любая девушка мечтает о тонкой и стройной талии. Вне зависимости от типа фигуры талия всегда подчеркивает формы ее обладательницы.
Особенно выигрышно осиная талия смотрится у обладательниц пышных форм. В сегодняшней статье речь пойдет о том, какие нужно делать упражнения для тонкой талии и плоского живота, которые вполне пригодны для домашних занятий спортом.
Статья по теме: «Тренировка спины дома»
Как добиться узкой и стройной талии
Вопреки расхожему мнению о том, что толщина талии зависит от генетики и если уж вам не повезло с этим, то уже ничего не исправить, это не так. Конечно, в какой-то степени наше телосложение зависит от родителей и природы, но в любом случае всегда можно исправить то, чем мы недовольны. Просто девушкам, склонным к полноте, делать это будет сложнее, чем худышкам.
Но от этого достигнутый результат будет только еще более радостным и значимым! Так что не переживайте, что у вас не получится добиться желаемого. Все, что от вас требуется, — это регулярные и добросовестные тренировки для уменьшения объемов талии.
Статья по теме: «Как подкачать руки девушке?»
Лучшие упражнения для мышц талии и живота
Если вы хотите узнать, какие упражнения нужно делать для талии, то мы специально выбрали самые действенные из них. Данные упражнения чем-то схожи с упражнениями на пресс. Это и не удивительно, ведь основу талии составляют именно мышцы пресса.
Выполнять предложенный комплекс упражнений стоит 3 раза в неделю. В данном случае не стоит слишком усердствовать и увеличивать количество тренировок. От слишком частых занятий объем вашей талии не только не уменьшится, но может еще и увеличиться.
Чтобы лучше закрепить материал, в конце статьи предоставлено видео, которое поможет вам понять, как правильно выполнять упражнения для вашей тонкой талии и плоского живота.
Первое упражнение
Итак, первое упражнения отлично подходит тем, кто хочет быстро укрепляет мышцы живота, и выполнять его можно в домашних условиях. Чтобы принять исходное положение лягте на пол и согните ноги в коленях, а руки сведите за голову. Затем оторвите лопатки от пола и тянитесь к коленям. Задержитесь насколько сможете в верхней точке. Сделайте таких 15 повторений.
Статья по теме: «Наклоны с гантелями»
Второе упражнение
Следующее упражнение выполняется также дома и также хорошо прокачивает мышцы живота и вместе с тем сжигает лишний жир в области талии. Примите положение как если бы вы собрались отжиматься. Руки выпрямлены, расставлены на ширину плеч, а кисти находятся под плечами. Делаем шаги вправо, а затем влево. Так по 15-20 раз в каждую сторону.
Третье эффективное упражнения
Как и первые два, упражнение укрепляет мышцы пресса и сделает ваш живот плоским, а также хорошо воздействует на талию.
Примите исходное положение сидя на полу. Поднесите ноги согнутые в коленях к груди. Затем отклонитесь назад примерно на 45 градусов и выпрямите ноги вперед. В таком положении задержитесь на 10-15 секунд. Выполните 10-15 повторений.
Статья по теме: «Польза отжиманий для женщин»
Четвертое упражнение
Лежа на полу заведите руки за голову. Поднимите прямые ноги и расположите их перпендикулярно полу. На выдохе поднимите плечи, руки и голову, а одну ногу опустите, но не кладите ее на пол. Нога должна быть практически параллельна ему. Задержитесь в таком положении, а затем поменяйте ногу. Делайте такие махи в течение 10–20 секунд. Затем отдохните полминуты и повторите упражнение.
Пятое упражнение
Последнее упражнение — это всем хорошо знакомое плавание. Лягте на живот. Руки вытянуты вверх. Поднимите ноги, корпус и руки. Ногами делайте движения, будто плывете кролем. Руки подтяните к груди, согнув в локтях, как если бы вы плыли брасом. Повторяйте эти движения в течение нескольких секунд. Затем немного отдохните и повторите все сначала.
Следуя этим простым упражнениям, вы без труда добьетесь тонкой талии и приведете свой живот в порядок. Но стоит также упомянуть о том, что результаты будут достигнуты намного легче и быстрее, если вы постараетесь убрать из своего рациона мучные, сладкие и слишком жирные продукты. Худейте с удовольствием!
- ТОП-15 лучших методов сжечь жир на животе
- Как правильно дышать, чтобы худели живот и бока? Дыхательные упражнения для тонкой талии
- Как правильно выполнять скручивания на римском стуле?
- Как правильно выполнять скручивания на верхнем блоке для проработки мышц пресса?
- Наиболее эффективные упражнения для похудения нижней части живота и правила их выполнения
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Каждой девушке хотелось бы иметь отличную фигуру и тем более плоский животик. Отличный перечень упражнений приведен выше, который бы смог сделать ваш живот плоским, но тем не менее еще нужно желание и сила воли. Ведь результат будет виден не сразу, а после длительных тренировок и перечисленных выше указателе, и упражнений.
Помимо упражнений существует множество способов убрать лишний вес с определенной зоны. Например, обертывания пищевой пленкой. Очень эффективный и простой метод. Для наилучшего результата еще добавляют эфирные масла. Также можно массировать живот мягкой щеткой, когда принимаете контрастный душ. Это стимулирует кровообращение.
А я для поддержания талии в форме кручу обруч по 20 минут в день. Это совсем не напряжно, а эффект очень заметен.