Кинезитерапия Бубновского – относительно новое, но уже прекрасно зарекомендовавшее себя направление в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
При создании своей авторской методики проф. С.М. Бубновский основной акцент делал не на обезболивающие медицинские препараты, а на мобилизацию внутренних ресурсов самого человека с помощью кинезитерапии.
Термин «кинезитерапия» происходит от греч. «кинезис» – движение и «терапия» – лечение. Таким образом, в основу метода положено движение, но движение правильное, соответствующее главному правилу медицины – «Не навреди!».
Лечение кинезитерапией на практике доказало свою эффективность при артрозе, артрите, остеохондрозе, болях различной локализации, в качестве реабилитации после переломов, хирургических операций, инсультов и инфарктов, а также в качестве профилактически-коррекционных мероприятий при целом ряде заболеваний, в том числе характерных для пожилого возраста.
10 основных упражнений
Упражнения | Дни тренировок | Кол-во подходов/повторений | Сопутствующая диета | Меню питания |
---|---|---|---|---|
Расслабленность спины | 2 раза в неделю | 1/10 | Низкоуглеводная диета | Меню на 7 дней |
Выгибание спины | 1/10 | |||
Шаг-растяжка | 1/10 | |||
Прокачивание | 1/15 | |||
Растяжение спины | 1/10 | |||
Растяжение мышц живота | 1/15 | |||
Подъём ягодиц | 1/15 | |||
Ласточка | 5 раз по 10 секунд | |||
Тяга руками | 1/10 | |||
Упражнение для стоп | 1/10 |
О пользе кинезитерапии для организма и базовых упражнениях рассказывается в виде:
В чем суть метода?
Кинезитерапия принципиально отличается от лечебной физкультуры, хотя и использует некоторые ее элементы. Основной ее целью является:
- активизация глубоких околопозвоночных и околосуставных мышц;
- восстановление подвижности позвоночника и суставов;
- восстановление питания пораженных тканей и, тем самым, приостановка их дегенерации;
- избавление пациента от болей.
В принципе возможна и кинезитерапия в домашних условиях, в которой используются некоторые элементы гимнастики, а также активные и пассивные телодвижения.
Но чтобы их правильно подобрать, необходимо владеть огромным комплексом знаний не только медицины, включая анатомию и физиологию, но и биохимии.
Самостоятельно назначать себе какие-то упражнения не просто нецелесообразно, но может оказаться и опасным, так как нарушается принцип «не навреди».
В любом случае, если вы собираетесь заниматься по методике проф. С.М. Бубновского дома, обязательно посмотрите видео, где подробно показано, что и как нужно делать.
Максимальную эффективность методика Бубновского может дать только в медицинском центре, располагающем специальными лечебно-реабилитационными тренажерами.
Однако прежде всего необходимо провести миофасциальную диагностику, чтобы определить, в каком состоянии находится костно-мышечный аппарат (позвоночник, суставы и др.). Только после этого можно назначить адекватную индивидуальную кинезитерапию.
Именно на МТБ (специальных многофункциональных тренажерах Бубновского) при помощи сложной системы блоков создается необходимый декомпрессионный и антигравитационный режим, в котором пациент выполняет упражнения для тренировки опорно-двигательного аппарата под наблюдением врача.
Важным элементом таких занятий являются также дыхательные техники, позволяющие контролировать свой организм.
Уникальная методика кинезитерапии С.М. Бубновского позволяет в итоге не только улучшить качество жизни пациентов, избавив их от мучительных болей, но и вернуть к активной, полноценной трудовой жизни благодаря нормализации работы суставов и всего опорно-двигательного аппарата.
В следующем видео сам Бубновский рассказывает о пользе кинезитерапии и показывает базовые упражнения: