Как правильно выбрать скакалку для тренировок: по длине, росту, материалу

Скакалка – не просто любимое с детства развлечение, но и настоящий спортивный снаряд, например, для художественной гимнастики.

А еще это отличный тренажер, который используют для тренировок по боксу, для кроссфита и для тренировок в других видах спорта, а также для похудения.

В настоящее время в продаже имеются самые разнообразные виды скакалок, так что новичку сложно сориентироваться, какую именно выбрать, ведь понятно, что скакалка для ребенка и для мужчин, которые серьезно занимаются спортом, должна быть разной.

Статья по теме:  «Пампинг — что это?»

Итак, как выбрать скакалку выбрать скакалку?

По каким параметрам правильно выбирать скакалку

Особое внимание следует уделить материалу шнура – от этого зависит прыгучесть и скорость вращения.

• Резиновые шнуры эластичны, долго служат и не запутаются при прыжках.
• Скакалки из ПВХ более толстые и жесткие, вращаются быстрее и отлично подходят для интенсивных тренировок.
• Кожаным шнурам отдают предпочтение профессиональные спортсмены, хотя их нельзя отрегулировать по длине.
• Скакалки из металлического кабеля тяжелые и травмоопасные, пригодны только для простых прыжков, а при перекрещивании могут сломаться.
• Хлопковые и нейлоновые – мягкие и эластичные, но годятся только для детей.
• Веревочные – самые дешевые, но и самые недолговечные.

По мнению опытных спортсменов, оптимальным вариантом для шнура является ПВХ или резина, такие скакалки самые удобные.

Шнур должен быть гладким и цельным, без вкраплений и утолщений. Его диаметр должен быть не менее 8-9 мм.

Статья по теме:  «Как быстро восстановиться после тренировки»

Скакалки различаются по весу, и это тоже один из важных параметров. Слишком легкая будет спутываться, а слишком тяжелая вызовет сильную усталость запястий.

Опытные спортсмены нередко варьируют вес в сторону утяжеления, чтобы развить выносливость и скорость, однако для начинающих предпочтительнее золотая середина.

Материал рукояток также имеет важное значение.

1. Пластиковые рукоятки – самые распространенные, они удобны в пользовании, но когда ладони вспотеют, могут выскальзывать, поэтому недостаточно надежны.
2. Деревянные рукоятки тоже удобны.
3. Металлические рукоятки подойдут для продвинутых спортсменов; они намного тяжелее, что способствует укреплению кисти и всего предплечья.
4. Неопрен считается самым лучшим вариантом; этот гигроскопичный материал впитывает влагу, поэтому ручка остается всегда сухой.

Статья по теме:  «Высокоинтенсивный интервальный тренинг»

Рукоятки скакалок также должны быть гладкими, без сколов и трещин, чтобы не травмировать ладони.

Как выбрать длину

Длина – очень важный параметр, который подбирается по росту и может сильно варьироваться в зависимости от этого показателя. Так, например, при росте до 152 см длина скакалки должна составляет 2,1 м, а при росте 167-175 см – 2,8 м.

У многих моделей длина регулируется. Подбирается она следующим образом: нужно наступить на середину шнура и натянуть его вертикально вверх; рукоятки при этом должны доходить до линии груди. Если скакалка будет длиннее или короче, чем надо, это помешает полноценной тренировке.

Все тонкости выбора скакалки, а также виды тренировок с ней можно посмотреть на видео в этой статье.

Статья по теме:  «Сколько раз в неделю нужно качать пресс»