Казалось бы, что сложного в выборе кроссовок? Примеряем понравившуюся модель и … Но не будем спешить с покупкой, ведь по предназначению кроссовки бывают разными: мужские и женские, для повседневной ходьбы, для бега и ходьбы, для занятий спортом на свежем воздухе и в тренажерном зале, зимние кроссовки и летние, – короче говоря, разновидностей спортивной обуви достаточно много.
Однако в любом случае кроссовки должны быть удобные, а для этого необходимо учитывать целый ряд критериев.
В данной статье мы постараемся подробно объяснить, как выбрать кроссовки для ходьбы и на что стоит обратить внимание.
Статья по теме: «Пампинг — что это?»
В настоящее время кроссовки являются не только спортивной, но и популярной повседневной обувью, и в этом нет ничего удивительного – им нет равных по удобству и устойчивости, в них можно ходить на большие расстояния, не испытывая усталости и дискомфорта, а для людей, ведущих активный образ жизни, они просто незаменимы.
Как выбрать кроссовки для ходьбы: критерии
Между кроссовками для ходьбы и для бега есть определенные различия.
В конструкции для бега учтено, что корпус при беге наклоняется вперед, а кроссовки для обычной или для спортивной ходьбы оснащены ортопедическими элементами специально для защиты ноги при движении.
Это, прежде всего, толстая рифленая подошва, которая амортизирует при ходьбе, делая контакт ноги с поверхностью не таким жестким.
В зависимости от назначения различается даже глубина рельефа: для ходьбы по асфальту он может быть неглубоким, а вот для спортивной ходьбы, в том числе для скандинавской ходьбы, – достаточно глубоким, и к тому же подошва должна состоять из нескольких сегментов.
Статья по теме: «Как быстро восстановиться после тренировки»
Высокая жесткая пятка служит для обеспечения устойчивости стопы в процессе ходьбы, а высокие края – для фиксации подвижного голеностопа.
При плоскостопии особое значение приобретает супинатор: это такой мягкий валик на межподошве, который вписывается в свод стопы и обеспечивает его поддержку.
Благодаря этому даже при довольно длительной ходьбе голеностоп не будет испытывать усталости. Наличие супинатора обязательно – он служит и для профилактики плоскостопия.
Стелька из гигроскопичного материала обязательно должна быть съемной, а верх – из материала, пропускающего воздух (это может быть текстиль или кожа в сочетании с высокотехнологичной синтетикой). Мягкий валик вокруг щиколотки предупредит ее натирание.
Как правильно выбрать кроссовки по размеру
Любая обувь нужно тщательно примерить, и кроссовки не являются исключением. Наденьте их и походите, чтобы определить, насколько комфортно вы себя в них чувствуете.
При выборе ориентируйтесь не только на свой размер, но и на обязательное расстояние между кончиком носка и большим пальцем – он должен составлять около 0,3-0,5 см.
Статья по теме: «Высокоинтенсивный интервальный тренинг»
Даже зная, как выбрать кроссовки для ходьбы по размеру ноги, постарайтесь покупать обувь во второй половине дня, когда ноги слегка отекают. И не забудьте захватить с собой носки той же толщины, с которыми будут носиться кроссовки.
Внимательно рассмотрите понравившуюся вам модель – в ней должны присутствовать элементы, перечисленные выше.
Если кроссовки будут использовать для ходьбы не только по ровной, но и по пересеченной поверхности, они должны иметь достаточно широкую подошву с протектором «вперед-назад», а на носках иметься накладка из резины для защиты от расслоения.
Статья по теме: «Сколько раз в неделю нужно качать пресс»
Никаких торчащих ниток и потеков клея – все должно быть сделано очень аккуратно, это залог надежности и долговечности обуви. Всем этим критериям отвечают, например, асикс кроссовки.
Где покупать?
Наиболее часто задаваемые вопросы: как выбрать недорогие и как выбрать хорошие. К сожалению, одно нередко исключает другое.
На рынке можно действительно увидеть недорогие модели с логотипами престижных фирм, но в подавляющем большинстве случаев это будет подделка.
Статья по теме: «Программа тренировок от Лазара Ангелова»
По-настоящему качественные кроссовки можно выбрать в специализированных магазинах спортивной одежды и обуви или в соответствующих отделах крупных торговых центров.
Наличие гарантийного талона обязательно – при обнаружении дефекта даже через несколько месяцев вы сможете их обменять.
Как вернуть обувь в магазин, если она не подошла вам, рассказывается в следующем видео:
- Как правильно завязывать бинты для тайского и классического бокса
- Кроссфит: программа тренировок для начинающих женщин и мужчин
- Можно ли делать кардио перед силовой тренировкой девушкам и парням
- Сколько восстанавливаются мышцы после силовой тренировки
- Можно ли пить воду после тренировки: советы и рекомендации
