Покупка фитнес-тренажеров с нужными именно Вам функциями может облегчить домашние тренировки и сделать их более эффективными.
Скажи«ДА»упражнениям!
Очевидно, что не все тренажеры производится одинаковыми. Особенности могут варьироваться в больших пределах от одной модели к другой, даже тогда, когда они создаются одним и тем же производителем.
Не удивительно, что некоторые домашние тренажеры могут не подойти людям, страдающим артритом, например. Чтобы защитить Ваши суставы и сделать тренировки более эффективными, используйте эти простые рекомендации при покупке тренажеров и спортивного оборудования.
Статья по теме: «Сколько воды нужно выпивать в день»
Эллиптический тренажер
Такой тренажер должен иметь в комплекте:
- Панель управления, которая позволяет регулировать угол наклона и сопротивление. Особенно это важно, если у Вас есть проблемы с суставами.
- Более одной рукоятки — в идеале, набор движущихся и набор стационарных ручек —чтобыВы могли настроить тренажер под себя.
- Широкие колодки для размещения стоп. Они позволяют легче приспособиться к позиции, что хорошо для баланса и снижения нагрузки на суставы.
Велотренажер
Он должен включать:
- Лежачий велосипеде. Да, Вы можете использовать велосипед в горизонтальном положении, если у Вас больные суставы или колени. Такое положение позволяет легче поддерживать правильную осанку, что приводит к снижению давления на позвоночник и тазобедренные суставы.
- Широкое сиденье. Слишком маленькое сиденье ведет к неравномерному распределению веса, что способствует возникновению боли в суставах. Кроме того, из-за неудобного сиденья Вам будет труднее держать баланс.
- Ручное управление скоростями.
Гребной тренажер
Стоит искать модели, включающие:
- Приставныештанги или рычаги. Их легче держать, к тому же, дается меньшая нагрузка на запястья.
- Механизм, который использует воздух или камеру, заполненную жидкостью, чтобы создать сопротивление.
- Спортивные тренажеры, которые для добавления веса используют утяжелители типа гирь, делают гребные движения менее гладкими и могут повредить суставы.
Свободный вес
Тренажеры, работающие со свободным весом, должны иметь:
- Ручки с прорезиненной рукояткой, которые противостоят скольжению. Их легче держать и руки, пальцы и лучезапястные суставы не так устают.
- Нерегулируемые веса. Комплекты гантелей с регулируемым весом удобны, но они требуют многократного изменения веса вручную. Это может быть не совсем удобно.
