Продукты, содержащие гормон эстроген:
- семена льна (лидер в области фитоэстрогенов);
- бобовые (горошек, фасоль, соя, чечевица, нут);
- отруби, злаки;
- орехи (прежде всего – арахис);
- капуста, томаты, баклажаны;
- абрикосы и курага;
- молочная продукция (сыр, молоко);
- кофе, пиво;
- травы – шалфей, хмель, липовый цвет, солодка, ромашка.
Продукты, содержащие гормон тестостерон:
- морская рыба и морепродукты;
- нежирное мясо;
- яичный желток;
- кисломолочная продукция;
- свежая зелень;
- сырые овощи и фрукты;
- чеснок;
- пастернак;
- специи и пряности (карри, кайенский перец, кардамон);
- орехи.
Продукты, содержащие гормон серотонин:
- сыр
- мясо и субпродукты
- морепродукты и рыба
- злаки и отруби, дрожжи
- бобовые
- ягоды (клубника, черника)
- орехи, сухофрукты (курага, финики, чернослив)
- фрукты (яблоко, банан, манго) и другие.
Узнайте свой идеальный вес:
