- 1-й завтрак: яйцо всмятку, каша рисовая молочная, чай с молоком.
- 2-й завтрак: яблоко печеное с сахаром.
- Обед: суп овощной, фрикадельки мясные паровые с картофельным пюре, мусс фруктовый.
- Полдник: отвар шиповника, сухарики.
- Ужин: красная рыба, запеченная под молочным соусом, овощное рагу, чай с молоком.
- На ночь: молоко и яблоко или банан.
Список продуктов которые по запретом
- Теплое тесто или слоеное.
- Грибные бульоны или борщи.
- Ягоды и фрукты с большой кислотностью.
- Шоколад и мороженое.
- Консервы, копчености, маринады.
- Капуста, лук, огурцы, щавель, редис, редьку.
- Сваренные вкрутую яйца.
- Любые соусы.
- Кофе и газированные напитки.
Что рекомендуется употреблять в пищу
- Хлеб, булочки и печенье должны быть несвежими, сухими. Один раз в неделю можно съесть пирожок с яблоками.
- Молочные супы с разваренными крупами, супы из протертых овощей.
- Мясо, рыбу и птицу на пару или отварную.
- Молоко, творог, сметану.
- Макароны, каши.
- Свеклу, картофель, цветную капусту, морковь, сваренную на пару.
- Свежие помидоры.
- Яйца всмятку или на пару.
- Салаты только из отварных овощей и мяса.
- Паштеты.
- Печеные фрукты и варенье.
- Кисели и зефир.
- Топленое молоко и сливочное масло.
Узнайте свой идеальный вес:
