1. Завтрак: салат из капусты с овощами, чай или кофе, яйцо вкрутую, гречка, творог;
2. Второй завтрак: творог, отварное мясо, фрукты, фруктовый салат;
3. Обед: суп, отварное мясо, овощное рагу, салат из квашеной капусты;
4. Ужин: отварное мясо или рыба с картошкой, компот, сок или вода.
Узнайте свой идеальный вес:
