Ужа прошло много времени с того момента, как беговые дорожки вошли в нашу жизнь. И, увы, многие стали думать, что этот тип занятия спортом никак не заменит естественный бег.
Почему беговые дорожки потеряли популярность?
Это связано с тем, что есть одно большое отличие – при беге на дорожке нагрузка менее сильная, так как человеку не надо отталкиваться ногами от земли, чтобы бежать веред – дорожка сама двигается. Отсюда – ягодичные мышцы работают менее интенсивно.
Но стоит немного развеять шаблон неэффективности тренировки на беговой дорожке, так как достоинства все равно есть, и их больше, чем недостатков.
Достоинства использования беговой дорожки
Самое главное достоинство – это то, что не нужно никуда уходить. Заниматься можно дома. Особенно это стало актуально во время карантина.
Остальные плюсы таких тренировок:
- Хорошая амортизация. Бег на дорожке более мягкий, отсюда снижается нагрузка на мышечную ткань и суставы. Это отлично подойдет для новичков, которые еще не совсем сумели выработать правильную технику бега и дыхания.
- Подготовка к бегу на свежем воздухе. На беговой дорожке легче адаптироваться к «своему» комфортному бегу, протестировать многие техники и выбрать для себя более комфортный способ. А это значит, что при реальном беге человек «войдет в колею» намного быстрее.
- Интересные программы. Тренажеры содержат в себе несколько полезных программ. Они хорошо заменяют личного тренера. Можно регулировать разные цели (дальний бег, снижение веса, работа над кардиосистемой и многое другое).
- Можно имитировать бег в гору. Особенно актуально для тех, кто проживает на равнине и не имеет доступа к более сложным беговым нагрузкам в естественной среде.
- Ничего не будет мешать. При беге на природе приходится брать с собой воду, телефон, возможно деньги, ключи и другие необходимые вещи. Это мешает при беге – все время что-то болтается, мешает. Дома на дорожке таких проблем не будет.
- Можно выбрать беговые дорожки на любой вкус, цвет и цену. В магазинах огромный выбор самых разнообразных моделей с разными функциями.
- Отсутствие непогоды. Заниматься можно в любое время и в любую погоду.
- Контроль над организмом. При беге на дорожке вам будут доступны на дисплее важные показатели: работа сердца, потерянные калории, время бега и другие важные данные.
Исходя из такого большого количества достоинств следует сделать вывод, что занятия бегом на дорожке очень удобные и эффективные. Да, они не заменят естественный бег, но ведь можно комбинировать или заниматься дома, если занятия на свежем воздухе временно недоступны.