Сегодня показатель уровня тестостерона у мужчин стремительно растет. В этой статье мы расскажем о наиболее эффективных стратегиях стимуляции выработки тестостерона.
Поддерживать правильный уровень тестостерона в современном мире сложно. И это касается не только мужчин! Женский организм тоже содержит тестостерон, но не в таких количествах, как мужской.
Как и мужчины, женщины с низким уровнем тестостерона часто испытывают хроническую усталость, быстро утомляются, перестают испытывать сексуальное влечение. Поэтому за этим гормоном должен следить каждый.
На самом деле повысить уровень тестостерона возможно и природными лекарствами. К тому же это быстро. Уже в течение пары суток Вы почувствуете изменения, если будете следовать этим советам.
Вы, вероятно, знаете тестостерон, как половой гормон, который отвечает за «мужественность». Если у вас с этим проблемы можете попробовать препарат Дженерик Сиалис, инструкция по применению которого находится по ссылке.
Действительно, этот гормон необходим для стимулирования сексуального желания, повышения либидо, усиления возбуждения и обеспечения сексуального удовлетворения как мужчин, так и женщин. Но также в «обязанности» тестостерона входит:
- Здороваяреакция на боль
- Поддержание нужного уровнякрасныхкровяныхтелец
- Здоровый сон
- Оптимальнаяплотностькостнойткани
- Мышечнаямасса
Чтобы поддерживать уровень тестостерона в норме прочитайте следующие советы и придерживайтесь этих принципов.
Периодическое голодание
Голодание — это стресс для всего организма. Когда мышцы и ткани не получают порцию питательных веществ, то весь организм мобилизуется и начинает активно производить защитные вещества и гормоны, в том числе и тестостерон.
Таким образом, нечастое, но систематическое голодание, приучает организм к выработке необходимых микроэлементов.
Голодание вовсе не значит, что Вы ничего не едите целый день. Как правило, при лечебном голодании люди пропускают первый прием пищи, завтрак, и едят три раза в день.
Первый раз в 12 часов дня, затем через три часа, последний раз в 6 часов вечера. Естественно, в такие дни голодовки нельзя есть вредную пищу, т. к. организму и так недостает питательных веществ, нужно давать их с помощью полезной еды (творог, отварное мясо, яйца, каши и др.). Но помните, что при голодовке нельзя наедаться, иначе теряется весь ее смысл.
Активные тренировки
Чтобы естественным образом увеличить выработку тестостерона необходимо включить в свой распорядок дня силовые тренировки.
Посещайте спортзал по крайней мере, три раза в неделю, поднимайте тяжести. В частности, тренировки по меньшей мере в 30 минут очень полезны для выработки гормона.
Правильное питание
Исследования показали, что большинство мужчин с низким уровнем тестостерона потребляют слишком много нездоровой пищи и слишком много углеводов. Вы должны избавиться от этих пустых калорий и загрузить организм здоровыми жирами.
Есть три категории здоровых жиров. Номер один — насыщенные жиры. Они содержатся в кокосовом масле и молочных продуктах (кефир, йогурт сыр и др.).
Другой тип жиров, которые Вам нужны, это омега-3 жирные кислоты. Они содержатся в таких продуктах, как лосось и рыбий жир, семена и грецкие орехи.
И, наконец, мононенасыщенные жиры служат природными ускорителями тестостерона. Эти жиры есть в авокадо, оливковом масле и миндале.
Печень
Следующим шагом на пути к ускорению выработки тестостерона является очистка печени. В исследовании, опубликованном в журнале гастроэнтерологии и гематологии, отмечается, что уровень тестостерона в крови снижается на 90 % у мужчин с циррозом печени. Это показывает, насколько важно иметь здоровую печень.
Для того, чтобы нормализовать работы печени необходимо обратиться к врачу. Существует масса витаминов для очищения печени и нормализации ее работы.
Расслабьтесь
В современном мире невозможно прожить жизнь и не испытать стресс. Умственное и физическое напряжение стало неотъемлемой частью нашей жизни.
Проблема заключается в том, когда человек постоянно находится в состоянии напряжения, организм начинает вырабатывать гормон стресса кортизол. А он в свою очередь негативно влияет на выработку тестостерона.
Снизить уровень стресса возможно путем расслабления. Давайте себе и своему организму передышки. Раз в неделю устраивайте выходной день, в который Вы будете отдыхать не только от работы, но и от других хлопот. Прогуляйтесь, съездите с друзьями на рыбалку, расслабьтесь перед телевизором.
