Помогает ли обруч похудеть в бедрах, ногах или убрать живот женщине и мужчине?
Krasota-zdorove.com

Помогает ли обруч похудеть и избавиться от живота: сколько и как крутить хулахуп

загрузка...

Проблема борьбы с жировыми отложениями на талии актуальна для многих женщин. Мужчине это понять трудно, ведь они гораздо спокойнее относятся к своему внешнему виду, а кое-кто даже считает животик свидетельством статусности.

Для женщин же избавиться от живота и похудеть — заветная мечта, и для ее осуществления они не жалеют никаких усилий.

Помогает ли обруч похудеть и избавиться от живота

Одним из наиболее действенных домашних средств, помогающих не только убрать живот, но и добиться общего похудения — в бедрах, в ногах и других зонах, является хулахуп – самый обычный гимнастический обруч. В этой статье мы подробно ответим на самый популярный вопрос, помогает ли обруч похудеть.

Статья по теме: «Как накачать ягодицы девушке в домашних условиях»

Польза хулахупа для похудения

Всего полчаса занятий с хулахупом в день позволяют похудеть и сжечь от 200 до 250 ккал, а при усложнении программы тренировок их количество станет еще больше.

При регулярных тренировках вполне реально скинуть за месяц 4 кг. Помимо похудения, регулярные занятия с хулахупом приносят еще немало пользы:

  • улучшается циркуляция крови;
  • активизируются обменные процессы;
  • укрепляются мышцы;
  • улучшается осанка;
  • улучшается работа вестибулярного аппарата.

Статья  по теме: «Как составить рацион правильного питания»

хулахуп мышцы

Однако существуют и противопоказания: проблемы с почками, сердечнососудистой и опорно-двигательной системой, пожилой возраст, беременность.

Иногда молодые мамы, набравшие за период беременности лишние килограммы, начинают заниматься с хулахупом чуть не сразу же после родов.

Делать этого не стоит – лучше дайте организму немного восстановиться, а потом уже начинайте худеть и приводить свою фигуру в порядок.

Статья  по теме: «Как выбрать кроссовки для ходьбы»

Какой хулахуп выбрать

Это раньше хулахуп представлял собой обычный пластиковый или алюминиевый обруч, которые мы крутили во дворе.

Сегодня существует множество моделей, но начинать занятия лучше с легкого обруча с гладкой поверхностью. Со стороны кажется, что крутить его очень легко, но придется потренироваться, чтобы обруч не падал.

Начав с 5 минут, нужно постепенно увеличивать продолжительность тренировок. Когда сможете без остановки крутить хулахуп по 35-40 минут, можно перейти на массажный обруч, позволяющий гораздо глубже прорабатывать мышечную систему. По сравнению с обычным гимнастическим массажный обруч шире и имеет массажные элементы (шарики, присоски и т.п.).

Статья  по теме: «Дека ­— что это?»

Используя обруч с шипами, за получасовую тренировку можно потерять от 300 до 400 ккал – за неделю таких занятий талия уменьшится на 2-3 см.

От массажного обруча на теле могут оставаться синяки, особенно если сосуды располагаются близко к поверхности, поэтому рекомендуется, по крайней мере, в первое время надевать что-нибудь (толстый свитер и т.п.), чтобы у хулахупа не было прямого контакта с кожей.

Существуют и утяжеленные хулахупы, однако они дают такую серьезную нагрузку, что тренировки стоит ограничить до 20 минут в день.

И, наконец, инновационные модели хулахупа, снабженные датчиком, который точно покажет количество вращений обруча и количество потерянных при этом калорий.

Помогает ли обруч похудеть и избавиться от живота: сколько и как крутить хулахуп

Сколько крутить обруч, чтобы похудеть?

Помогает ли обруч похудеть? На этот вопрос мы уже частично ответили. Помните, что увеличение продолжительности занятий и нагрузки должно идти постепенно.

Чтобы похудеть лучше всего заниматься минут за 30 до еды либо через полтора-два часа после еды, соблюдая при этом следующие рекомендации:

  • результативным будет занятие не менее 45 минут без остановок и отдыха;
  • спина должна оставаться ровной, а ноги вместе, так нагрузка будет распределяться равномерно.

Статья  по теме: «Как накачать трицепс гантелями»

Главным условием похудения является регулярность тренировок. Однако не стоит забывать, что хулахуп – это не панацея, он даст желаемый эффект только в сочетании со здоровым образом жизни и сбалансированным, рациональным питанием.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(27 голосов, в среднем: 4.1 из 5)
Так же читайте:
загрузка...
Составьте свою персональную программу тренировок:
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:
Комментарии читателей
  1. Ольга2702:

    Худела основательно два раза. После первых и вторых родов. По своему опыту могу сказать, что обруч действительно помогает скорректировать фигуру. В первую беременность я крутила обруч, во вторую нет. Результат виден даже на фото. В первый раз была тонкая точеная тали, во второй раз я была прямая, никаких намеков на талию. Сейчас кручу обруч.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *