Можно ли заниматься фитнесом во время месячных девушкам: вредны ли занятия сортом в критические дни?
Krasota-zdorove.com

Можно ли заниматься фитнесом во время месячных

загрузка...

По единодушному мнению специалистов, занятия фитнесом будут эффективными только при условии регулярности. У мужчин с этим проблем не возникает, но как быть представительницам прекрасного пола с их «критическими днями»?

Не вредно ли в это время продолжать занятия и вообще, можно ли заниматься фитнесом во время месячных? Давайте попробуем разобраться.

Статья по теме: «Как накачать бедра в домашних условиях»

Можно ли заниматься девушкам спортом во время месячных

Как у вас протекают «критические дни»

Заниматься фитнесом во время месячных или нет, во многом зависит от вашего самочувствия. Есть женщины, которые во время месячных испытывают сильные боли, особенно в первый день, а есть такие, у кого возникает лишь легкое чувство дискомфорта.

Помимо болей в животе, многие жалуются на общее плохое самочувствие, головные боли, слабость, снижение жизненного тонуса, плохое настроение и др.

Нередко эти симптомы появляются уже за несколько дней до начала менструации, что получило научное название ПМС (предменструальный синдром).

Мужчинам часто кажется, что это просто капризы, однако все эти неприятные симптомы обусловлены изменением гормонального фона и сложными биохимическими процессами, происходящими в женском организме.

А капризы действительно могут возникать из-за нестабильного эмоционального фона, но женщин винить в них не стоит – они же не виноваты, что матушка-природа придумала для них это ежемесячное испытание!

Женщины нередко задают вопрос, можно ли заниматься фитнесом во время месячных со спиралью. Однозначный ответ дать трудно.

Статья по теме: «Какие упражнения в домашних условиях делать, чтобы убрать живот и бока»

Известно немало случаев, когда спираль в результате смещалась и даже выпадала, то есть женщина фактически лишалась контрацепции. В то же время многие женщины и со спиралью занимаются спортом и не отмечают никаких изменений.

Если можно заниматься фитнесом, то как

В зависимости от того, как у вас протекают «критические дни», будет решаться вопрос, стоит ли в это время заниматься фитнесом.

При обильных выделениях, сильных болях и головокружении от физических нагрузок лучше пока отказаться, чтобы минимизировать нагрузку на мышцы живота – она слишком сильно влияет на функционирование женской половой системы и даже может вызвать менструацию при задержке.

При эндометриозе и при миоме заниматься спортом во время месячных категорически не рекомендуется, и вот почему. Для этих заболеваний характерно разрастание тканей (доброкачественных).

Занятия физическими упражнениями у способствуют улучшению кровоснабжения всех тканей организма, в том числе и этих, что вызовет их рост.

При наличии гинекологических и любых других заболеваний вообще нужно серьезно проконсультироваться с хорошим врачом о допустимости фитнеса.

Статья по теме: «Тренировки дома для набора мышечной массы»

  Лучшие способы похудения

Если можно заниматься фитнесом, то как

Девушкам, которые привыкли к активному образу жизни, которые каждый день тренируются в зале и/или занимаются другими видами спорта, бывает трудно отказаться от своих привычек.

Можно ли заниматься фитнесом в спортивном зале во время месячных при относительно хорошем самочувствии? Можно, но с некоторыми ограничениями:

  • следует отказаться от упражнений, требующих сильной мышечной нагрузки, и отдать предпочтение спокойным упражнениям: на растяжку, йоге и т.п.;
  • избегайте упражнений, задействующих пресс и нижнюю часть живота, это может вызвать более обильные выделения;
  • немного увеличьте перерывы между упражнениями, чтобы не перегружать организм; пейте больше чистой воды, в том числе до и после занятий;
  • очень полезно в эти дни плавать в бассейне; если делать это с тампоном, то вы не почувствуете никакого дискомфорта.

Улучшение кровообращения в результате занятий и, как следствие, более активное снабжение клеток организма кислородом могут даже несколько улучшить общее самочувствие. Однако здесь следует соблюдать золотую середину: слишком энергичные тренировки не облегчат, а усугубят симптомы.

Статья по теме: «Кардиотренировка в домашних условиях»

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(22 голоса, в среднем: 4 из 5)
Так же читайте:
загрузка...
Составьте свою персональную программу тренировок:
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:
Комментарии читателей
  1. Анастасия Л.:

    Все зависит от особенностей организма. Если во время месячных плохое самочувствие и обильные выделения, лучше от занятий воздержаться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *