Можно ли похудеть с помощью йоги? Насколько быстро можно похудеть от занятий йогой?
Krasota-zdorove.com

Можно ли похудеть с помощью занятий йогой

загрузка...

Вопрос похудения является сегодня актуальным для миллионов людей. Опасность лишнего веса многократно описана и аргументирована, однако не существует одной-единственной методики для избавления от нее.

Даже отзывы о жестких диетах, разрекламированных в качестве самого эффективного средства, как быстро сбросить вес, свидетельствуют, что вес затем возвращается.

Статья по теме: «Карнапидасана в йоге: техника выполнения»

Можно ли похудеть с помощью занятий йогой

Мнение ученых — специалистов по похудению совпадает: необходимо пересмотреть не просто свой рацион питания, но и образ жизни, отказавшись от вредных привычек, увеличить физические нагрузки и серьезно заняться фитнесом или спортом.

И в этой связи неизбежно возникает вопрос: можно ли похудеть с помощью йоги? Эффективность занятий йогой несомненна, однако она сказывается в несколько иной плоскости.

Статья по теме: «Джатхара Паривартанасана»

Почему люди толстеют

Для начала давайте выясним, какие причины вызывают лишний вес. Их немало:

  • малоподвижный образ жизни, отсутствие адекватной физической нагрузки;
  • постоянное переедание и большое количество в рационе жирного, сладкого, соленого, копченого, мучного, что обусловливает его избыточную калорийность;
  • неправильный режим питания, в частности, поздние обильные ужины;
  • частые стрессы и «заедание» стресса, особенно вечером и ночью.

Как видим, все эти причины обусловлены неправильным образом жизни и питания. Однако существуют и причины медицинского характера – ряд заболеваний вызывает нарушение обмена веществ, что приводит к лишним килограммам.

Эти ненавистные килограммы часто появляются у женщин после беременности и в период менопаузы. Иногда лишний вес обусловлен и генетическими факторами.

Статья по теме: «Урдхва Мукха Шванасана»

Так что же, сдаться, махнуть на себя рукой и вести прежний образ жизни, просто приобретая одежду все большего размера?

Но разве вам не хочется смотреть на свое отражение в зеркале без отвращения, ловить заинтересованные взгляды представителей противоположного пола, да и просто любить свое тело?

Самые популярные позы в йоге

Насколько эффективна йога для похудения?

Йога для похудения давно уже приобрела популярность во всем мире. Однако следует сразу отметить, что она не может быть единственным средством в борьбе с лишним весом – ее эффективность проявляется только в сочетании с перечисленными выше условиями: здоровый образ жизни, изменение стиля питания плюс занятия спортом, будь то в тренажерном зале или на природе (ходьба, бег, велосипед и пр.).

Тем не менее, роль йоги для похудения очень значительна, ведь именно йога нормализует работу всех органов и систем организма и активизирует в нем обмен веществ, что является ключевым моментом в похудении. При этом занятия йогой должны сочетаться с аэробными и анаэробными нагрузками.

Статья по теме: «Матсиасана (Поза Рыбы)»

Еще один момент: некоторые упражнения в йоге кажутся на первый взгляд довольно простыми, однако это впечатление обманчиво.

В йоге очень важно скрупулезное следование технике выполнения, а добиться этого можно только под руководством опытного инструктора йоги.

Помочь может и видео –у нас на сайте можно найти подробное описание каждого упражнения йоги с видеоиллюстрацией его выполнения.

Кроме того, эффективность гарантируют только регулярные занятия в течение достаточно продолжительного времени.

Кормящей маме, например, выкроить время будет достаточно сложно, к тому же она просто обязана обеспечить своему ребенку полноценное питание, так что, возможно, ей лучше отложить активную борьбу с лишним весом на потом.

Статья по теме: «Чакрасана (Поза Колеса)»

Йога для тела и души

Йогу нельзя рассматривать как обычный комплекс физических упражнений. Ее действенность проявляется не только на физическом, но и на психологическом и духовном уровнях.

Существует немало школ йоги. Например, в кундалини комплексы физических упражнений сочетаются с методикой диафрагмального дыхания и медитацией.

Занятия йогой гармонизируют не только тело, но и душу, способствуют самосовершенствованию как в физическом, так и в духовном плане, позволяют обрести внутреннее спокойствие и избавиться от стрессов (а это, как мы помним, одна из причин появления избыточного веса).

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(14 голосов, в среднем: 3.9 из 5)
Так же читайте:
загрузка...
Составьте свою персональную программу тренировок:
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:
Комментарии читателей
  1. Марго:

    По своему опыту могу сказать, что похудеть с помощью одной йоги — не просто. Лучше сочетать практику йоги со здоровым питанием и при выполениии упражнений выкладываться надо максимально.

  2. Алексей:

    Занятия йогой, по-моему мнению, очень полезны для организма, не только с целью похудения, а также для обретения душевного спокойствия и гармонии.

  3. Александр:

    Пользы от занятия йогой ни кто не умаляет, просто, когда человек чем — то занимается, что требует соблюдение какого — то режима, организм именно так и откликается. То есть, процесс приема пищи упорядочился, это плюс, адекватные нагрузки, это тоже плюс.Вот из этих плюсиков и складывается польза любых занятий, ну пусть в данном случае, это будет йога.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *