История йоги насчитывает много тысячелетий, на протяжении которых складывались и развивались различные ее школы.
Ее основы были изложены в Ведах – текстах духовного характера около 2,5 тысяч лет назад. Идеал гармонии тела и духа является основной целью йоги, для чего используются не только физические, но также духовные и психические практики.
Статья по теме: «Карнапидасана в йоге: техника выполнения»
Интерес к йоге появился в Европе и США лишь в 19 веке, но уже тогда главной стала считаться система физических упражнений.
Такой взгляд характерен для многих людей, не знакомых с учением йоги, однако он далеко не полный, а значит, неверный. Ответ на вопрос: что йога дает человеку, должен включать все аспекты этого всеобъемлющего учения.
Физический аспект йоги
Между физической практикой йоги и привычными нам упражнениями есть существенное отличие: они носят статический, а не динамический характер.
То есть практикующий йогу должен принять некую позу (асану) и удерживать ее какое-то время, не совершая при этом никаких движений.
Такое, на первый взгляд, пассивное состояние дает удивительные результаты: людям удается улучшить свое физическое состояние за счет активизации работы определенных органов и систем, на проработку которых направлена данная асана.
Статья по теме: «Джатхара Паривартанасана»
Более того, у многих регулярно практикующих занятия йогой исчезают симптомы заболеваний, связанных с дисфункцией этих органов, – улучшается работа пищеварительного тракта, мочеполовых органов, эндокринной системы; оздоравливается позвоночник; активизируется метаболизм, повышается общий тонус организма.
В йоге огромное внимание уделяется правильному распределению энергии в организме человека. Важнейшая роль в этом принадлежит кундалини – энергии, которая, как считается, сосредоточена в основании позвоночника (европейцы нередко называют ее жизненной энергией).
Характерно, что с санскрита это слово переводится как «свернутый в виде змеи», поэтому в йоге активизация кундалини и ее подъем по позвоночнику вверх, через семь основных чакр, называется «пробуждением змеи».
Статья по теме: «Урдхва Мукха Шванасана»
Психические и духовные аспекты йоги
Согласно учению йоги, физическое неразрывно связано с психикой и духом человека. И действительно, среди того, что йога дает человеку, огромную роль играет овладение контролем над своими эмоциями, а в конечном счете – изменение приоритетов и отношения к жизни.
Это исключительно важно для современного человека, жизнь которого наполнена постоянным стрессом. Для далеко продвинувшихся в духовной практике йоги меняются и жизненные ценности – ложные, навязанные уступают место первичным, цельным и естественным.
Важную роль в йоге играют дыхательная практика – пранаяма. Без контролируемого, правильного дыхания асаны никогда не дадут нужного эффекта, и невозможно будет достичь контроля над духом, телом и эмоциональной сферой и их гармонизации.
Статья по теме: «Матсиасана (Поза Рыбы)»
Почему стоит заняться йогой?
Заниматься йогой можно в любом возрасте и, при определенных ограничениях, практически в любом состоянии, даже беременным.
Однако предварительно нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить асаны, которые могут нанести вред здоровью, а также начать практику под руководством тренера по йоге.
Дело в том, что важно не просто принять конечную асану, но и сделать это строго определенным образом, а ошибки в выполнении может заметить только опытный тренер.
Статья по теме: «Чакрасана (Поза Колеса)»
Регулярно практикуя йогу, вы сможете добиться очень многого:
- существенно улучшить свое физическое состояние, укрепить организм, сделать тело более сильным, выносливым и гибким;
- избавиться от многих заболеваний, связанных с дисфункцией органов и систем, а также малоподвижным образом жизни;
- открыть в себе огромный энергетический и творческий потенциал;
- осознать себя, повысить самооценку, обрести уверенность в себе;
- избавиться от стрессов, страхов, депрессивного состояния;
- научиться смотреть на мир философски и при этом оптимистично.
И напоследок рекомендуем посмотреть видео о пользе йоги: