Выход принца на турнике на одну, две руки: как правильно делать выход принца на фото и видео
Krasota-zdorove.com

Выход принца на турнике на одну, две руки: подробная обучалка трюку

загрузка...

Выход принца на турнике – относительно простой, но при этом довольно эффектный и зрелищный элемент. Название ему придумал Dexter (Олег Аксенов).

Каждому, кто занимается дворовым спортом, стоит освоить этот элемент, поскольку он служит подводящим для других, например, для выхода ангела (царский на две).

Выход принца на турнике на одну, две руки: подробная обучалка трюку

В этом вам поможет школа турника. Такая обучалка с помощью видео – лучший способ освоения не только этого элемента, но и других трюков.

Выход принца был придуман случайно, в процессе тренировки трюка царский выход, но по исполнению он легче и проще.

Статья по теме: «Горизонт на полу»

Правда, здесь потребуется большая сила рук, поэтому нетренированным спортсменам выполнить его затруднительно.

Как делать выход принца на турнике

  1. Взяться за перекладину нейтральным хватом, причем хват на две руки будет разным: для основной рука — нижний, а для неосновной – верхний. У правшей основной будет правая рука как более сильная, у левшей, соответственно, наоборот. Зато неосновная рука (левая у правшей) более гибкая и пластичная.
  2. Полностью повиснуть на перекладине и пронести обе ноги между рук.
  3. Не меняя положения, вывести над турником сначала основную руку, на которой, собственно, и поднимается туловище, а затем и неосновную руку.
  4. Выйти во флажок на одну руку (основную), задержаться в этом положении и поменять хват неосновной руки.
  5. Полностью выйти.

Статья по теме: «Стульчик на турнике»

Выход принца на турнике

Словесное описание не дает полного представления о выполнении того или иного гимнастического трюка, поэтому обязательно посмотрите в видео ниже.

Прежде чем приступить к освоению этого элемента, необходимо хорошенько разработать мышцы рук и плечевого пояса.

Этому способствуют отжимания, жимы и махи гантелями стоя и лежа, разведение рук с гантелями/гирями в стороны, подтягивания на турнике и т.п.

Непосредственно перед тем, как выполнять выход принца на турнике, разомните как следует плечо (это можно сделать махами), а также локти и кисти (вращением), так как основная нагрузка падает именно на них.

Статья по теме: «Солнышко на турнике»

Основные ошибки

Иногда, выводя над турником основную руку (п.3), это делают рывком, что совершенно неправильно – можно растянуть плечо или кисть либо они могут просто провалиться.

Для облегчения упражнения можно при этом на несколько секунд опереться рукой до локтя о перекладину, а затем уже выходить во флажок.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(20 голосов, в среднем: 4.4 из 5)
Так же читайте:
загрузка...
Составьте свою персональную программу тренировок:
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *