Workout упражнения
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ → Workout упражнения

Горизонт с упором на полу: подробная техника выполнения

Горизонт на полу

Стрит-воркаут относится к самым молодым видам спорта и считается «уличным спортом», где в качестве основных тренажеров используются турник и брусья. Однако основой для многочисленных трюков воркаута служат классические гимнастические упражнения, в частности, горизонт на полу, или планш.

Читать далееОпубликовано: 2017-01-22


Выход ангела на турнике (полотенце): подробная техника выполнения

Выход ангела на турнике

Выход ангела на турнике, или царский выход на две,- это один из самых эффектных элементов, требующий серьезной физической подготовки, достаточной силы и выносливости. Поэтому необходимы подводящие упражнения, которые помогут наработать не только силу, но и гибкость плеч, локтей и запястий.

Читать далееОпубликовано: 2017-01-22


Стульчик на турнике: подробная обучалка, чтобы быстро научиться делать элемент

Стульчик на турнике

Стульчик на турнике – одно из первых упражнений, который осваивают новички воркаута. Потом уже пойдут более сложные элементы, такие как офицерский выход и др. Итак, давайте разберемся, что такое стульчик на турнике и как правильно делать этот трюк.

Читать далееОпубликовано: 2017-01-22


Офицерский выход силой на турнике: подробная обучалка

Офицерский выход

Офицерский выход на турнике (его иногда называют еще  десантский или дембельский) считается довольно простым элементом, хотя при его выполнении потребуется достаточная физическая сила и ловкость. В воркауте существует немало различных выходов, и офицерский выход силой занимает среди них достойное место.

Читать далееОпубликовано: 2017-01-22


Испанский выход силой на турнике: техника выполнения

Испанский выход силой на турнике

Испанский выход на турнике, или Nivelada всегда производит на публику и новичков в воркауте неизгладимое впечатление. Если попытаться выполнять его, следуя только словесному описанию, то нетрудно запутаться, поэтому лучше всего подойдет видео обучалка Михаила Баратова.

Читать далееОпубликовано: 2017-01-12


Флажок на турнике: подробная обучалка и техника выполнения

флажок на турнике

Флажок на турнике имеет различные виды, но выглядит неизменно очень эффектно, так что вы всегда сможете продемонстрировать своей девушке, каких высот в воркауте вам удалось достичь. Кроме того, этот элемент на турнике служит основой для ряда других упражнений.

Читать далееОпубликовано: 2017-01-03


Подъем переворотом на на турнике: подробная техника, какие мышцы работают, рекомендации

Подъем переворотом на перекладине является одним из классических упражнений на турнике как в гимнастике, так и в сити-варкауте. Его даже считают своеобразным «индикатором тренированности». Он входит во многие нормативы, и любой, кто был в армии, наверняка его выполнял.

Читать далееОпубликовано: 2017-01-03


Выход силой на турнике: как правильно делать выход на одну, две руки

Выход силой на турнике

Выход силой – эффектный, красивый и зрелищный элемент не только гимнастики, но и стрит-воркаута. Вообще же выход (подъем) силой считается одним из самых тяжелых элементов в калистенике (это такой метод тренировки, при котором при выполнении упражнений приходится преодолевать собственный вес).

Читать далееОпубликовано: 2016-12-26


Топорик на турнике: как быстро научиться делать гробик

Топорик на турнике: как быстро научиться делать гробик

Топорик на турнике, он же гробик, – довольно простой в выполнении элемент, не требующий ни особой силы, как многие другие упражнения стрит-воркаута, ни особой ловкости, как паркур, однако у многих это несложное упражнение вызывает прямо-таки психологический ступор.

Читать далееОпубликовано: 2016-12-20


Как быстро научиться ходить на руках в домашних условиях

Как быстро научиться ходить на руках в домашних условиях

Хождение на руках – трюк не только забавный, но и эффектный, поэтому даже людей, далеких от спорта, нередко интересует, как научиться ходить на руках в домашних условиях. Это вполне реально, тем более что никакого специального оборудования не требуется.

Читать далееОпубликовано: 2016-12-12