Упражнения для груди
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ → Упражнения для груди

Упражнение «Кроссовер»: техника, особенности и виды

Упражнение «Кроссовер»: техника, особенности и виды

Упражнение кроссовер называется иначе сведением рук на блоке (на блочных тренажерах). Оно относится не к базовым, а к изолирующим, формирующим. В домашних условиях выполнять упражнения на грудь в кроссовере вряд ли получится, потому что для этого требуется специальный (и весьма дорогостоящий) блочный тренажер.

Читать далееОпубликовано: 2016-05-23


Отжимание на брусьях: тонкости и секреты упражнения

Отжимание на брусьях: тонкости и секреты упражнения

Отжимания на брусьях представляют собой упражнение нажимного типа, в котором работает большое количество мышц груди, плеч и рук одновременно.
В этой статье мы расскажем о правильной технике, пользе, вариантах, а также о мышцах, которые работают при данном упражнении.

Читать далееОпубликовано: 2016-04-17


Упражнение «Пуловер»: техника выполнения от А до Я

Упражнение «Пуловер»: техника выполнения от А до Я(2016-04-08)

Сегодня мы расскажем Вам о таком незаслуженно забытом упражнении, как пуловер с гантелью или штангой. Называется оно так из-за того, что тренирует определенные группы мышц, а точнее — верхнюю часть груди и плечи. До того, как в моду вошли стероиды и всяческие биодобавки для наращивания массы, упражнение пуловер было одним из самых популярных среди бодибилдеров.

Читать далееОпубликовано: 2016-04-08


Жим гантелей лежа: техника, ошибки, рекомендации

Жим гантелей лежа: техника, ошибки, рекомендации

В сегодняшней статье Вы прочтете, как правильно выполнять жим гантелей лежа на горизонтальной или вертикальной скамье, какие плюсы есть у этого упражнения, правильную технику выполнения, а также узнаете некоторые советы о том, как правильно работать над грудью во время тренировки посредством данного упражнения.

Читать далееОпубликовано: 2016-04-04


Жим штанги лежа: техника, советы, рекомендации

Жим штанги лежа: техника, советы, рекомендации

Жим штанги лежа является одним из первых упражнений, которые большинство мужчин учатся выполнять, когда начинают силовые тренировки. Упражнение жим штанги лежа делается в качестве тренировки для верхней части тела, он ориентирован на мышцы груди, но только когда он выполняется правильно, задействуются мышцы всего тела, стабилизируется плечевой пояс.

Читать далееОпубликовано: 2016-03-22


Отжимания для девушек: правила, польза, программа, ошибки начинающих

Отжимания для девушек

Сейчас ни одна программа тренировок, будь то программа для мужчин или для женщин, не обходится без отжиманий. Поэтому в сегодняшней статье мы подробно рассмотрим отжимания для девушек от пола, как для начинающих, так и для тех, кто уже давно тренируется. Расскажем об различных вариантах выполнения, а также приведем таблицу, схему и программу тренировок.

Читать далееОпубликовано: 2015-10-01


Разводка рук с гантелями лежа: техника, ошибки, советы

Разводке гантелей лежа на горизонтальной, наклонной скамье

В сегодняшней статье речь пойдет о самом распространенном упражнении среди большинства спортсменов и бодибилдеров. А именно о разводке гантелей лежа на скамье. Оно давно вошло в основную обойму упражнений, тренирующих мышцы груди. Разводка гантелей лежа на горизонтальной или вертикальной скамье увеличивает не только мышцы, но и объем легких.

Читать далееОпубликовано: 2015-09-28


Как накачать грудь дома с помощью отжиманий

как накачать грудь отжиманиями

Часто друзья спрашивают меня, как накачать грудь отжиманиями в домашних условиях. Они не хотят или не могут по различным причинам ходить в тренажерный зал. Конечно, не у всех есть достаточно мотивации, чтобы постоянно тренироваться в зале.

Читать далееОпубликовано: 2015-05-30


Секреты о том, как правильно накачать грудные мышцы

как правильно накачать грудные мышцы(2

Грудные мышцы — это одна из самых больших мышц нашего тела, которая требует детальной и тщательной проработки, однако незнание правил и принципов тренировки этой группы мышц, можно потратить много времени в пустую. Предлагаем вам ознакомиться с основными моментами тренировки данной грудных мышц.

Читать далееОпубликовано: 2015-05-22