Упражнения для спины
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ → Упражнения для спины

Тяга нижнего блока к поясу: техника выполнения, работающие мышцы, польза

Тяга нижнего блока к поясу: техника выполнения, работающие мышцы, польза

Тяга нижнего блока к поясу способствует развитию мышц спины, эффективно увеличивает силу и мощность мускулатуры верхней половины корпуса. В какой-то степени это упражнение аналогично тем, которые выполняются в кроссовере, только там речь идет о мышцах груди, а здесь – о мышцах спины.

Читать далееОпубликовано: 2016-12-01


Упражнение тяга Т-грифа: техника, хваты, ошибки

Упражнение тяга Т-грифа: техника, хваты, ошибки

Упражнения тяги Т-образного грифа предназначено для проработки середины спины за счет сведения лопаток, благодаря чему нагрузка падает на эту целевую зону. Благодаря этому спина становится более массивной, ее мускулатура приобретает акцентированную толщину, становятся более детализированной, к тому же улучшается осанка.

Читать далееОпубликовано: 2015-12-30


Тяга вертикального блока к груди или за голову

Упражнение тяга вертикального блока к груди

Тяга вертикального блока представляет собой базовое упражнение, входящее в систему тренировки и продвинутых атлетов, и тех, кто стремится приобрести хорошую спортивную форму. Упражнение довольно простое с точки зрения техники, однако требует очень четкого выполнения всех элементов, иначе желаемый результат не будет достигнут.

Читать далееОпубликовано: 2015-12-26


Тяги гантелей одной рукой стоя в наклоне

Тяги гантелей одной рукой стоя в наклоне

Сегоднямы рассмотрим такое упражнение, как тяга гантели одной рукой стоя в наклоне. Это основное упражнение на формирование сильной широкой спины. Плюсов у этого упражнения множество. Например, его эффективность. Выполняя тягу гантели, вы сможете без особого труда развить спину и накачать мышцы.

Читать далееОпубликовано: 2015-11-23


Становая тяга: классическая техника выполнения

Становая тяга: классическая техника выполнения

Сегодня мы поговорим об одном из самых главных упражнений для набора массы. Любой новичок в спортзале, научившийся делать его правильно,уже сможет развить мускулатуру. Об этом, а также о группах мышц спины, которые задействованы в становой тяге, оптимальном весе для новичков и девушек — мы расскажем в подробностях в сегодняшней статье.

Читать далееОпубликовано: 2015-10-27


Тяга штанги стоя в наклоне к поясу (животу)

Тяга штанги в наклоне к поясу

Тяга штанги в наклоне (стоя) к поясу — базовое упражнение для развития мышц спины. Оно направлено на развитие таких отделов спины, как плечевой, лопаточный и локтевой. В сегодняшней статье мы подробно рассмотрим технику выполнения тяги штанги к поясу в наклоне, а так различные варианты хватов и дадим несколько полезных советов.

Читать далееОпубликовано: 2015-09-24


Как девушке дома накачать мышцы спины

Как накачать спину девушке в домашних условиях

Вы когда-нибудь отказывали себе надеть красивое платье с вырезом на спине из-за того, что как раз эта часть тела вас не устраивала? Любой из этих признаков говорит о том, что вам пора обратить свое внимание на вашу спину, а точнее на мышцы, поэтому в сегодняшней статье мы поговорим о том, как накачать спину девушке в домашних условиях.

Читать далееОпубликовано: 2015-09-16


Как накачать трапецию и мышцы предплечья гантелями

как накачать трапецию

В сегодняшней статье мы поговорим о том, с помощью каких упражнений можно накачать трапециевидную мышцу, а также мышцы предплечья. Необходимость целенаправленно качать данные группы мышц есть не всегда, так как эти мышцы задействованы в других упражнениях.

Читать далееОпубликовано: 2015-07-05


Как накачать широкую спину дома или в спортзале

уц

Широкая и рельефная спина — мечта каждого спортсмена, однако чтобы детально прокачать каждую часть спины недостаточно знать всего несколько упражнений. Очень важно знать какие упражнения воздействуют на нашу спину и каким образом. Вопрос данной статьи будет звучать так: мышцы спины, как накачать широкую спину.

Читать далееОпубликовано: 2015-06-21