Упражнения для тонкой талии и плоского живота
Krasota-zdorove.com

Упражнения для укрепления мышц талии

загрузка...

Любая девушка мечтает о тонкой и стройной талии. Вне зависимости от типа фигуры талия всегда подчеркивает формы ее обладательницы.

Особенно выигрышно осиная талия смотрится у обладательниц пышных форм. В сегодняшней статье речь пойдет о том, какие нужно делать упражнения для тонкой талии и плоского живота, которые вполне пригодны для домашних занятий спортом.

Статья по теме: «Тренировка спины дома»

упражнения для тонкой талии и плоского живота

Как добиться узкой и стройной талии

Вопреки расхожему мнению о том, что толщина талии зависит от генетики и если уж вам не повезло с этим, то уже ничего не исправить, это не так. Конечно, в какой-то степени наше телосложение зависит от родителей и природы, но в любом случае всегда можно исправить то, чем мы недовольны. Просто девушкам, склонным к полноте, делать это будет сложнее, чем худышкам.

Но от этого достигнутый результат будет только еще более радостным и значимым! Так что не переживайте, что у вас не получится добиться желаемого. Все, что от вас требуется, — это регулярные и добросовестные тренировки для уменьшения объемов талии.

Статья по теме: «Как подкачать руки девушке?»

Лучшие упражнения для мышц талии и живота

Если вы хотите узнать, какие упражнения нужно делать для талии, то мы специально выбрали самые действенные из них. Данные упражнения чем-то схожи с упражнениями на пресс. Это и не удивительно, ведь основу талии составляют именно мышцы пресса.

Выполнять предложенный комплекс упражнений стоит 3 раза в неделю. В данном случае не стоит слишком усердствовать и увеличивать количество тренировок. От слишком частых занятий объем вашей талии не только не уменьшится, но может еще и увеличиться.

Чтобы лучше закрепить материал, в конце статьи предоставлено видео, которое поможет вам понять, как правильно выполнять упражнения для вашей тонкой талии и плоского живота.

Первое упражнение

Итак, первое упражнения отлично подходит тем, кто хочет быстро укрепляет мышцы живота, и выполнять его можно в домашних условиях. Чтобы принять исходное положение лягте на пол и согните ноги в коленях, а руки сведите за голову. Затем оторвите лопатки от пола и тянитесь к коленям. Задержитесь насколько сможете в верхней точке. Сделайте таких 15 повторений.

Статья по теме: «Наклоны с гантелями»

упражнения для тонкой талии и плоского живота

Второе упражнение

Следующее упражнение выполняется также дома и также хорошо прокачивает мышцы живота и вместе с тем сжигает лишний жир в области талии. Примите положение как если бы вы собрались отжиматься. Руки выпрямлены, расставлены на ширину плеч, а кисти находятся под плечами. Делаем шаги вправо, а затем влево. Так по 15-20 раз в каждую сторону.

упражнения для тонкой талии и плоского живота

Третье эффективное упражнения

Как и первые два, упражнение укрепляет мышцы пресса и сделает ваш живот плоским, а также хорошо воздействует на талию.

Примите исходное положение сидя на полу. Поднесите ноги согнутые в коленях к груди. Затем отклонитесь назад примерно на 45 градусов и выпрямите ноги  вперед. В таком положении задержитесь на 10-15 секунд. Выполните 10-15 повторений.

Статья по теме: «Польза отжиманий для женщин»

упражнения для тонкой талии и плоского живота

Четвертое упражнение

Лежа на полу заведите руки за голову. Поднимите прямые ноги и расположите их перпендикулярно полу. На выдохе поднимите плечи, руки и голову, а одну ногу опустите, но не кладите ее на пол. Нога должна быть практически параллельна ему. Задержитесь в таком положении, а затем поменяйте ногу. Делайте такие махи в течение 10–20 секунд. Затем отдохните полминуты и повторите упражнение.

упражнения для тонкой талии и плоского живота

Пятое упражнение

Последнее упражнение — это всем хорошо знакомое плавание. Лягте на живот. Руки вытянуты вверх. Поднимите ноги, корпус и руки. Ногами делайте движения, будто плывете кролем. Руки подтяните к груди, согнув в локтях, как если бы вы плыли брасом. Повторяйте эти движения в течение нескольких секунд. Затем немного отдохните и повторите все сначала.

упражнения для тонкой талии и плоского живота

Следуя этим простым упражнениям, вы без труда добьетесь тонкой талии и приведете свой живот в порядок. Но стоит также упомянуть о том, что результаты будут достигнуты намного легче и быстрее, если вы постараетесь убрать из своего рациона мучные, сладкие и слишком жирные продукты. Худейте с удовольствием!

Выберите cвой тип питания, чтобы быстрей достигнуть результата!
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(3 голоса, в среднем: 5 из 5)
Так же читайте:
загрузка...
Составьте свою персональную программу тренировок:
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:
Комментарии читателей
  1. Okcsanka:

    Каждой девушке хотелось бы иметь отличную фигуру и тем более плоский животик. Отличный перечень упражнений приведен выше, который бы смог сделать ваш живот плоским, но тем не менее еще нужно желание и сила воли. Ведь результат будет виден не сразу, а после длительных тренировок и перечисленных выше указателе, и упражнений.

  2. Tekilka:

    Помимо упражнений существует множество способов убрать лишний вес с определенной зоны. Например, обертывания пищевой пленкой. Очень эффективный и простой метод. Для наилучшего результата еще добавляют эфирные масла. Также можно массировать живот мягкой щеткой, когда принимаете контрастный душ. Это стимулирует кровообращение.

  3. Ольга:

    А я для поддержания талии в форме кручу обруч по 20 минут в день. Это совсем не напряжно, а эффект очень заметен.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *