Упражнения для пресса
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ → Упражнения для пресса

Наклоны в стороны с гантелями стоя

Наклоны в стороны с гантелями стоя

Упражнение наклоны в стороны с гантелями точнее было бы назвать наклоны в стороны с гантелью в руке, потому что это в данном случае не парный, а одиночный снаряд. Для развития мускулатуры рук действительно используются две гантели, но при выполнении таких упражнений корпус находится в вертикальном положении, и задействуются совсем другие группы мышц.

Читать далееОпубликовано: 2016-02-02


Упражнение «планка» для мышц пресса и похудения

Упражнение «планка» для мышц пресса и похудения

Планка — упражнение для пресса, которое ориентировано не на накачку, а на укрепление нескольких мускульных групп и, как следствие, создание жесткого мышечного корсета и моделирование стройной фигуры. Поскольку при его выполнении задействованы все мышцы живота, то упражнение планка результаты дает как базовое общеукрепляющее для всего брюшного пресса.

Читать далееОпубликовано: 2016-02-02


Упражнение «подъем ног в висе»: техника выполнения

Упражнение «подъем ног в висе»

Вряд ли кто-то будет спорить, что подъем ног в висе мышцы живота (пресс) развивает очень эффективно, но при этом является и одним из самых сложных. Его способны как следует выполнить только достаточно продвинутые атлеты с хорошо развитой, сильной мускулатурой, помогающей стабилизировать положение тела, когда осуществляется подъем ног в висе.

Читать далееОпубликовано: 2016-02-02


Упражнение «велосипед» для мышц пресса

Упражнение «велосипед» ногами лежа наспине

Упражнение велосипед является одним из самых популярных и простых в исполнении. Правильное упражнение велосипед помогает похудеть, приобрести хороший пресс и смоделировать красивую стройную фигуру, поэтому неудивительно, что упражнение велосипед для похудения часто используется наряду с диетами и в сочетании с другими комплексами упражнений.

Читать далееОпубликовано: 2016-01-24


Упражнение «скручивания» на мышцы пресса

Упражнение скручивания на мышцы пресса

Скручивания, безусловно, относятся к самым популярным упражнениям, которые обязательно входят в программу тренировок. Ничего удивительного: скручивания на пресс (по-научному они называются абдоминальные кранчи) позволяют придать животу вид, о котором мечтают все.

Читать далееОпубликовано: 2016-01-24


Упражнения для укрепления мышц талии

упражнения для тонкой талии и плоского живота

Любая девушка мечтает о тонкой и стройной талии. Вне зависимости от типа фигуры талия всегда подчеркивает формы ее обладательницы. Особенно выигрышно осиная талия смотрится у обладательниц пышных форм. В сегодняшней статье речь пойдет о том, какие нужно делать упражнения для тонкой талии и плоского живота, которые вполне пригодны для домашних занятий спортом.

Читать далееОпубликовано: 2015-08-21


Как девушке накачать пресс в домашних условиях

качаем-пресс

Во все времена представительницы прекрасного пола хотят выглядеть притягательно. Меняются стандарты женской красоты, но это желание остается всегда. Сегодня в моде красивое подтянутое тело, упругие ягодицы, стройные ноги, плоский живот. Именно о том, как накачать пресс девушке в домашних условиях наша сегодняшняя статья.

Читать далееОпубликовано: 2015-08-19