Упражнения для рук
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ → Упражнения для рук

Диета при болях в желудке и кишечнике: что можно есть, а что нельзя

Диета при болях в желудке и кишечнике

Какой должна быть диета при болях в желудке и кишечнике? Многие полагают, что ощущение дискомфорта и боли в желудочно-кишечном тракте, отрыжка, изжога, диарея или, наоборот, запоры – это просто временные явления («что-то не то съел»).

Читать далееОпубликовано: 2017-03-22


Подъем гантелей на бицепс с супинацией: техника выполнения от А до Я

Подъем гантелей на бицепс с супинацией: техника выполнения от А до Я

Подъем гантелей на бицепс с супинацией (вращением) относится к базовым упражнениям, предназначенным для развития бицепсов. Его можно выполнять как стоя, так и сидя, а если упражнение выполняется, сидя на наклонной скамье, то позволяет эффективно проработать внешние пучки бицепсов.

Читать далееОпубликовано: 2016-12-01


Жим гантели из за головы одной или двумя руками

Чтобы приобрести накачанные руки, многие совершают ошибку, уделяя основное внимание бицепсу, хотя трицепс не менее важен, ведь он составляет две трети объема руки. Именно поэтому им не удается добиться впечатляющих результатов в накачке рук.

Чтобы приобрести накачанные руки, многие совершают ошибку, уделяя основное внимание бицепсу, хотя трицепс не менее важен, ведь он составляет две трети объема руки. Именно поэтому им не удается добиться впечатляющих результатов в накачке рук.

Читать далееОпубликовано: 2016-01-04


Жим лежа узким хватом штанги или гантелей

Жим лежа узким хватом штанги или гантелей

Жим штанги лежа узким хватом – одно из наиболее эффективных упражнений для развития трицепсов с использованием свободного веса. Говоря про жим лежа узким хватом, какие мышцы работают – вопрос важный. Это упражнение воздействует одновременно на все три головки трехглавой мышцы плеча.

Читать далееОпубликовано: 2016-01-01


Подъем гантелей на бицепс: техника и разновидности

Подъем гантелей на бицепс: техника и виды

Подъем гантелей на бицепс по праву считается базовым упражнением для развития двуглавой мышцы плеча и плече-лучевой — предплечья, недаром оно так популярно и в тренажерных залах, и в домашних условиях, и у мужчин, и у женщин.

Читать далееОпубликовано: 2016-01-01


Подъем штанги на бицепс: техника выполнения

Подъем штанги на бицепс: техника выполнения

Упражнение подъем штанги на бицепс входит практически в каждую программу тренировки мышечной мускулатуры и считается незаменимым для накачивания объема двуглавой мышцы плеча. Это упражнение комплексно воздействует на ряд параметров двуглавой мышцы: ее размер, дефиницию, силу и выносливость.

Читать далееОпубликовано: 2015-12-31


Французский жим: техника выполнения упражнения

Французский жим: техника выполнения упражнения

При тренировке трицепсов одним из самых популярных упражнений является французский жим штанги или гантелей лежа, сидя или стоя. Именно о нем и пойдет речь в этой статье. Для начала поговорим о том, что же тренирует это упражнение. Именно на них приходится основная нагрузка. В меньшей степени задействованы грудные мышцы, а также мышцы плечевого пояса.

Читать далееОпубликовано: 2015-11-08


Упражнения (тренировка) бицепса и трицепса девушке

Как накачать трицепс и бицепс девушке в домашних условиях?

Руки — одна из частей тела, которая практически всегда на виду. Но, к сожалению, далеко не всегда она выглядит так, чтобы на нее хотелось смотреть, любоваться. А ведь так хочется открыть руки, особенно в теплое время года. Поэтому в сегодняшней статье мы поговорим о том, как накачать бицепс и трицепс девушке в домашних условиях без посещения спортивного зала.

Читать далееОпубликовано: 2015-09-20


Как девушке накачать руки в домашних условиях

Как накачать руки девушке в домашних условиях

Красивое подтянутое тело всегда будет привлекать внимание. На стройных людей приятно смотреть. К тому же такое тело говорит о здоровье человека. Издавна считалось, что здоровый человек должен быть сильным и стройным. Сегодня мы расскажем вам о том, как накачать руки девушке в домашних условиях.

Читать далееОпубликовано: 2015-08-14


Лучшие упражнения на трицепс в домашних условиях

статье упражнения на трицепс в домашних условиях

В данной статье речь пойдет о том, как накачать мышцы рук, а точнее о трицепсе. Вы найдете полезные советы по выполнению упражнений на трицепс, которые запросто можно выполнять в домашних условиях. Хорошо развитые трицепсы намного лучше смотрятся, чем бицепсы, кстати вот статья где подробно описано, как увеличить бицепс в объеме.

Читать далееОпубликовано: 2015-05-31