Упражнения для ног
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ → Упражнения для ног

Болгарские выпады (приседания): техника от А до Я

Болгарские выпады (приседания): техника от А до Я

Болгарские выпады и приседания относятся к сложным координационным упражнениям, которые, тем не менее, можно выполнять и в домашних условиях. Если условно поделить все упражнения, выполняемые в тренажерном зале, на мужские и женские, то болгарские выпады пользуются повышенным вниманием женской части занимающихся.

Читать далееОпубликовано: 2016-05-20


Приседания плие с гантелей и штангой: техника от А до Я

Приседания плие с гантелей и штангой: техника от А до Я

Приседания плие традиционно пользуются огромной популярностью, прежде всего, у женской части посетителей тренажерных залов. И это неудивительно, ведь этот вид тренировки нацелен на укрепление мышц внутренней поверхности бедра, правда, в качестве вспомогательного, а не основного.

Читать далееОпубликовано: 2016-05-20


Жим ногами в тренажере лежа или сидя

жим ногами

Жим ногами относится к базовым упражнениям. Как правило, выполняется жим ногами в тренажере путем сгибания и разгибания коленного сустава, на который оказывает давление платформа. Выполняется жим ногами лежа на тренажере, специально предназначенном для этого упражнения, и служит главным образом для накачки ног, а не для их похудения.

Читать далееОпубликовано: 2016-05-20


Сведение и разведение ног в тренажере сидя: тонкости упражнения

Сведение и разведение ног в тренажере сидя

Для многих девушек упражнение сведение и разведение ног в тренажере представляется чуть ли идеальным средством для избавления от жировых отложений на бедрах. Однако придется их разочаровать: его выполнение нацелено на разработку мышц ног, располагающихся на внешней и внутренней стороне бедер

Читать далееОпубликовано: 2016-05-15


Разгибание ног в тренажере сидя: упражнение от А до Я

Разгибание ног в тренажере сидя: упражнение от А до Я

Упражнение разгибание ног в тренажере сидя предназначено для проработки квадрицепса — четырехглавой мышцы, находящейся на передней части бедра. Выполняя разгибание ног в тренажере, многие надеются нарастить мышечную массу, однако это упражнение относится к формирующим.

Читать далееОпубликовано: 2016-05-15


Сгибание ног лежа в тренажере: все секреты упражнения

Сгибание ног лежа в тренажере

По статистике, упражнение сгибание ног лежа пользуется наибольшей популярностью у прекрасной половины человечества.
И это вполне объяснимо: данное упражнение позволяет привести в форму, а также продемонстрировать свои стройные, подтянутые ножки.

Читать далееОпубликовано: 2016-05-07


Подъем на носки: техника и секреты упражнения

Подъем на носки: техника и секреты упражнения

Среди наиболее эффективных упражнений для развития икр — подъем на носки.
Оно направлено на проработку икроножных мышц и считается в бодибилдинге базовым, а если еще добавить штангу или гантели, то станет еще более мощным и позволит увеличить объем голени.

Читать далееОпубликовано: 2016-05-07


Приседания с гантелями: все тонкости упражнения

Приседания с гантелями: все тонкости упражнения(2016-04-29)

Упражнение приседания с гантелями является обязательным элементом в программе тренировки спортсменов, бодибилдеров, а также в комплексе упражнений для похудения. И это вполне закономерно, ведь они способствуют разработке и укреплению многих групп мышц: поясницы, бедер, ягодиц, спины, пресса.

Читать далееОпубликовано: 2016-04-29


Упражнение «Выпады»: как делать, варианты и советы

Выпады

Мы уже писали о базовых упражнениях на мышцы ног, бедер и ягодиц. Но незаслуженно обошли стороной одно из самых лучших упражнений, тренирующих нашу пятую точку. Выпады вперед — это лучший способ воздействия на ягодицы и бедра, которое вообще можно себе представить. В сегодняшней статье мы подробно поговорим об этом упражнении.

Читать далееОпубликовано: 2015-10-06


Лучшие упражнения на мышцы икр для девушек

упражнения для икр

Кто из представительниц прекрасного пола не мечтает о длинных и стройных ножках? Наверное, таких не существует. Любая девушка хочет носить юбки или узкие брюки или джинсы и выглядеть при этом прекрасно. О том, как привести в форму бедра и ягодицы мы уже писали ранее. А сегодня мы расскажем вам про упражнения на икры для девушек, которые можно выполнять в домашних условиях.

Читать далееОпубликовано: 2015-08-23