Ваша иммунная система несет две жизненно важные функции в вашем теле. Во-первых, она реагирует на чужеродные организмы, производя антитела и стимулируя специальные клетки, которые разрушают эти организмы или нейтрализуют их токсичное действие.
Таким образом, она защищает организм от внешних «захватчиков»: микробов, вирусов, бактерий и т. п. И во-вторых, иммунитет оберегает клетки тела, чтобы гарантировать, что они не являются ненормальными или вырождаются.
Во многих отношениях, иммунная система является наиболее удивительной системой в теле человека, легко конкурируя с мозгом с точки зрения сложности, тонкости, и «самосознания».
Проблемы, которые могут возникнуть с иммунной системой
- Иммунная система перегружена большим количеством микробов и вредных микроорганизмов.
- Иммунная система ослаблена и уязвима для атак.
- Иммунная система теряет способность идентифицировать мутировавшие клетки.
- Иммунная система начинает ошибочно идентифицировать здоровые клетки организма как врага и начинает «лечить» их.
- Иммунная система дала сбой или отсутствует какой-то ключевой компонент при рождении.
Из этих проблем, первые четыре являются, в большинстве случаев, исправимыми. Только тогда, когда человек рожден с проблемами в иммунной системе, наши возможности действительно ограничены, но не обязательно ситуация безнадежна даже в таком случае.
Оптимизация вашей иммунной системы
Для того, чтобы возобновить работу иммунной системы, выполняйте эти простые действия.
- Бросьте курить.
- Уменьшите потребление сахара. Придерживайтесь натуральных подсластителей.
Исследования показывают, что белые клетки крови имеют пониженную способность поглощения бактерий при воздействии высокого уровня сахара, тем самым подавляя иммунную систему и способность бороться с инфекцией. Придерживайтесь натуральных подсластителей.
- Ограничьте кофе.
Даже несмотря на то, что кофе немного очищает организм, высокие уровни кислот могут препятствовать ворсинкам тонкой кишки, влияющим на способность вашего организма усваивать питательные вещества, особенно кальций, магний и калий. Он также обезвоживает организм.
Зеленый чай является более здоровой альтернативой. Если вы пьете кофе, выпивайте 2 стакана воды до или после каждой чашки кофе, а также принимайте минеральные добавки, чтобы компенсировать потери, вызванные кофе.
- Не злоупотребляйте алкоголем.
Он не только замедляет работу всех систем организма, но и может стать причиной многих серьезных заболеваний.
- Ешьте полезную пищу
Омега 3 и 6 помогают иммунной системе распознавать клетки рака в организме и даже могут с ними бороться. Также они необходимы для производства простагландинов, которые убивают микробы.
- Поддерживайте кислотно-щелочной баланс организма
Ешьте побольше овощей и некоторые фрукты, которые повышают рН вашего тела. Не забывайте о добавках, богатых кальцием, калием и магнием.
Избегайте излишеств мяса, молочных продуктов, сахара, а также много крупяных блюд. Все это делает ваш организм более кислой средой.