Почти весь рост костей происходит в детстве и подростковом возрасте. К тридцати годам кости начинают постепенно слабеть.
В этой статье мы обсудим, что происходит, когда кости теряют плотность, что такое остеопороз, каковы его признаки, симптомы и причины, и как он диагностируется. Также вы узнаете о важности кальция и витамина D в костях.
Что такое остеопороз?
Остеопороз — это болезнь, при которой наблюдается потеря прочности костей, что делает их более хрупкими и склонными к разрушению.
Причины остеопороза
Есть много причин остеопороза. Мало того, что кости теряют плотность с возрастом, также причиной его развития могут явиться лекарственные препараты, используемые для лечения рака молочной железы, а заболевания типа артрита, астмы, болезни Крона и болезни Аддисона могут понизить плотность костной ткани.
Некоторые болезни, такие как гипертиреоз и расстройства пищевого поведения также вызывают потерю прочности костей.
Признаки и симптомы остеопороза
Часто первым признаком остеопороза является перелом, так как остеопороз не вызывает никаких симптомов.
Лечение
- кальций
Не секрет, что кальций наиболее важный элемент в костях. Он делает их прочнее, плотнее, помогает росту новых тканей. Недостаток кальция может привести к развитию остеопороза.
- витамин D
Витамин D имеет играет важную роль в организме, помогая усвоению кальция, клеточному росту и поддержанию здоровой иммунной системы для борьбы с болезнями.
Здоровый образ жизни и здоровье костей
Один из способов улучшить здоровье костей — это здоровый образ жизни. Отказ от курения, алкоголя, других вредных привычек несет в себе приближение к здоровым костям.
Начните больше гулять на свежем воздухе, ходить пешком, а не ездить на машине, проводить выходные на природе, а не дома перед компьютером или телевизором.
Через какое-то время вы заметите, что начали чувствовать себя лучше. Главное в поддержании здорового образа жизни — это систематичность.
Нельзя действовать по принципу «сегодня съем жирную курицу, а завтра пройду на километр больше и этим все компенсирую». Нужно придерживаться правил всегда! И тогда ваше тело, а в частности кости, скажут вам спасибо.
Риск падений
Падения представляют большую проблему, особенно если человек уже не молод. Они могут привести к переломам. А в преклонном возрасте высока вероятность того, что кости уже не смогут нормально срастись и функционировать как прежде.
Упражнения, представленные в видео ниже, помогут пожилым людям тренировать равновесие и тем самым избежать падений и травм:
