Что такое калланетика? Комплекс упражнений для похудения начинающим и профессионалам
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ Основы шейпинга ✓ → Что такое калланетика: значение, комплекс упражнений, противопоказания

Что такое калланетика: значение, комплекс упражнений, противопоказания

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(35 голосов, в среднем: 4 из 5)

Что такое калланетика? Калланетика представляет собой особый комплекс упражнений на растяжку мышц, в том числе и глубоко расположенных.

В отличие от силовых упражнений, аэробики, шейпинга и пилатес они выполняются в замедленном темпе, поза удерживается в течение всего 60-100 секунд, однако при этом вся мускулатура испытывает огромную статическую нагрузку, благодаря чему рабочая активность мышц невероятно возрастает.

Что такое калланетика: значение, комплекс упражнений, противопоказания

Достаточно сказать, что по нагрузке 1 час калланетики заменяет 7 часов шейпинга и 24 часа аэробики. Давайте теперь разберемся, что такое калланетика.

Статья по теме: «Жим гантелей»

Немного истории

Создательницей калланетики является американка Каллан Пинкни, в честь которой она и получила свое название.

Каллан, от рождения страдавшая рядом заболеваний и имевшая физические дефекты, пыталась вести активную жизнь, много путешествовала и вконец расстроила свое и без того слабое здоровье.

Для его укрепления она создала оригинальную систему упражнений, используя опыт йоги и восточных гимнастик, и опробовала ее на себе.

Статья по теме: «Подъем гантелей на бицепс»

Результаты были просто поразительными: Каллан удалось не просто восстановить свое собственное здоровье, но и подарить эту возможность всем женщинам, кто захочет воспользоваться ее методикой, в том числе и для похудения.

Высокая эффективность калланетики подтверждается тем, что Каллан ведет активный образ жизни, а фигура этой дамы пенсионного возраста способна вызвать зависть даже у молодых девушек.

По мнению Каллан, главные достоинства калланетики заключаются в удовольствии от занятий, обретении стройности и возвращении молодости.

Статья по теме: «Программа тренировок Лазара Ангелова»

И это не просто слова: отзывы свидетельствуют о том, что в результате даже сравнительно недолгого курса занятий женщины выглядят на 8-10 лет моложе, не говоря уже об улучшении их физического состояния.

Что дает калланетика

Калланетика включает движения статического характера, которые способны выполнять даже те, кто не выдерживает интенсивную двигательную активность шейпинга и аэробики.

Эти упражнения ориентированы на несиловое растяжение и сокращение мышц одновременно всех частей тела, включая такие проблемные для многих женщин зоны как живот, бедра и ягодицы. Важное значение при этом имеют и особые дыхательные занятия.

Позы, которые приходится принимать во время занятий калланетикой, могут показаться не только необычными, но и неудобными, однако именно это позволяет тренировать мышцы, которые мы в быту используем редко, в результате чего происходит образование жировой ткани.

Статья по теме: «Что такое аквааэробика»

Выводя эти мышцы из «спящего» состояния, мы тем самым корректируем фигуру в нужном нам направлении, однако, в отличие от силовых тренировок, происходит не наращивание мышечной массы, а развитие вполне женственной мускулатуры, красивой и сильной.

И это далеко не полный перечень достоинств регулярных занятий калланетикой:

  • масса тела снижается, его объемы уменьшаются в проблемных зонах;
  • нормализуется и активизируется обмен веществ, что помогает поддерживать нужный вес;
  • мышцы и суставы укрепляются, повышает мышечный тонус и тонус всего организма;
  • исчезают боли в спине и прочие проявления остеохондроза;
  • укрепляется иммунитет;
  • возрастает стрессоустойчивость и устойчивость к негативным воздействиям внешних факторов;
  • кожа выглядит моложе благодаря улучшению тонуса.

И еще один немаловажный эффект калланетики – рост самооценки. Когда женщина ощущает, как ее тело меняется в лучшую сторону, приобретает гибкость и подвижность, когда она может абсолютно владеть своим телом, она молодеет не только физически — происходит процесс и духовного омоложения.

Для начинающих будет очень полезно посмотреть в Интернете видео уроки калланетики. Однако существуют и противопоказания: хирургические операции, плохое зрение, проблемы с позвоночником, наличие геморроидальных узлов и варикозного расширения вен.

Популярные и интересные материалы
Составьте свою персональную программу тренировок
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:
Воспользуетесь кнопочками:
Узнайте свой идеальный вес!
Ваш рост:
Ваш пол:
Популярные материалы:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *