Основы шейпинга
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ → Основы шейпинга

Как выбрать фитбол (гимнастический мяч): по размеру, росту и своим целям

Как выбрать фитбол (гимнастический мяч) : по размеру, росту и своим целям

Гиподинамия – бич нашей жизни; мы слишком мало двигаемся и от этого все больше болеем – все эти прописные истины прекрасно известны всем. Кто-то записывается в фитнес-клуб или тренажерный зал, занимается дома аэробикой под видео.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-13


Как научиться прыгать высоко: тренируем прыгучесть

Умение хорошо прыгать в высоту особенно важно в баскетболе и в волейболе, оно полезно и при занятиях некоторыми видами легкой атлетики. Первое, с чего следует начать, это улучшение общего физического состояния, развитие силы и выносливости.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-12


Как начать делать зарядку каждым утром или вечером

Как начать делать зарядку каждым утром или вечером

Всем прекрасно известно, что утренняя зарядка исключительно полезна, только вот как заставить себя ее делать? В любом деле главное – мотивация, поэтому давайте разберемся, как делать зарядку по утрам? какая от нее польза и зачем ее делать каждый день.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-12


Что такое аквааэробика и чем она полезна для здоровья и похудения

Что такое аквааэробика и чем она полезна для здоровья и похудения

Аквааэробика – относительно новая форма фитнеса. Ее главное отличие от всех прочих видов тренировок заключается в том, что они проходят в водной среде, как правило, в бассейне, под руководством инструктора, нередко под музыкальное сопровождение.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-12


Что такое Степ-аэробика: значение, польза, упражнения для начинающих

Степ-аэробика

Степ-аэробика представляет собой специальный комплекс упражнений, предназначенный для похудения и поддержания хорошей физической формы. Особой популярностью она пользуется у женщин, так как за одно занятие продолжительностью 50-60 минут можно сжечь около 250-400 ккал.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-12


Что такое калланетика: значение, комплекс упражнений, противопоказания

Что такое калланетика: значение, комплекс упражнений, противопоказания

Калланетика представляет собой особый комплекс упражнений на растяжку мышц, в том числе и глубоко расположенных. В отличие от силовых упражнений, аэробики, шейпинга и пилатес они выполняются в замедленном темпе, поза удерживается в течение всего 60-100 секунд.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-12


Сайкл-аэробика: значение, польза и и вред, противопоказания

Сайкл-аэробика: значение, польза и и вред, противопоказания

Велотренажеры присутствуют в каждом спортзале; многие обзавелись ими и для домашних тренировок. Однако сайкл, что в переводе с английского означает «езда на велосипеде», имеет мало общего с занятиями на обычном велотренажере. По сути, сайкл аэробика, будучи высокоинтенсивным интервальным тренингом.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-12


Интервальное кардио: тренировка с высокой интенсивностью дома или в зале

Интервальное кардио: тренировка с высокой интенсивностью дома или в зале

Интервальное кардио – это, по сути, та же аэробная тренировка, проводимая с чередованием периодов высоко- и низкоинтенсивных упражнений. Таким образом, различные варианты программы интервальной кардиотренировки можно составлять с учетом индивидуальных особенностей.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-12


Упражнение «Супермен» для спины и позвоночника, ягодиц и пресса

Упражнение «Супермен»

Упражнение супермен кажется на первый взгляд очень простым, однако при всей своей простоте оно, тем не менее, исключительно эффективно для спины — ее укрепления, особенно в нижней части, в том числе и для ягодиц. Крепкая упругая попа – мечта каждой девушки.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-12


Упражнение «Маятник» для развития ягодиц, ног и пресса

Упражнение маятник считается одним из самых эффективных при проработке косых мышц живота и с целью общего укрепления брюшного пресса. Оно изолирующее, поэтому акцент необходимо делать не на количестве, а на качестве, предварительно выяснив все нюансы, как правильно делать «маятник».

Читать далееОпубликовано: 2016-11-11