Основы шейпинга
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ → Основы шейпинга

Как выбрать фитбол (гимнастический мяч): по размеру, росту и своим целям

Как выбрать фитбол (гимнастический мяч) : по размеру, росту и своим целям

Гиподинамия – бич нашей жизни; мы слишком мало двигаемся и от этого все больше болеем – все эти прописные истины прекрасно известны всем. Кто-то записывается в фитнес-клуб или тренажерный зал, занимается дома аэробикой под видео.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-13


Как научиться прыгать высоко: тренируем прыгучесть

Умение хорошо прыгать в высоту особенно важно в баскетболе и в волейболе, оно полезно и при занятиях некоторыми видами легкой атлетики. Первое, с чего следует начать, это улучшение общего физического состояния, развитие силы и выносливости.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-12


Как делать зарядку по утрам каждый день: советы и рекомендации

Как начать делать зарядку каждым утром или вечером

Всем прекрасно известно, что утренняя зарядка исключительно полезна, только вот как заставить себя ее делать? В любом деле главное – мотивация, поэтому давайте разберемся, как делать зарядку по утрам? какая от нее польза и зачем ее делать каждый день.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-12


Что такое аквааэробика и чем она полезна для здоровья и похудения

Что такое аквааэробика и чем она полезна для здоровья и похудения

Аквааэробика – относительно новая форма фитнеса. Ее главное отличие от всех прочих видов тренировок заключается в том, что они проходят в водной среде, как правило, в бассейне, под руководством инструктора, нередко под музыкальное сопровождение.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-12


Что такое Степ-аэробика: значение, польза, упражнения для начинающих

Степ-аэробика

Степ-аэробика представляет собой специальный комплекс упражнений, предназначенный для похудения и поддержания хорошей физической формы. Особой популярностью она пользуется у женщин, так как за одно занятие продолжительностью 50-60 минут можно сжечь около 250-400 ккал.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-12


Что такое калланетика: значение, комплекс упражнений, противопоказания

Что такое калланетика: значение, комплекс упражнений, противопоказания

Калланетика представляет собой особый комплекс упражнений на растяжку мышц, в том числе и глубоко расположенных. В отличие от силовых упражнений, аэробики, шейпинга и пилатес они выполняются в замедленном темпе, поза удерживается в течение всего 60-100 секунд.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-12


Сайкл-аэробика: значение, польза и и вред, противопоказания

Сайкл-аэробика: значение, польза и и вред, противопоказания

Велотренажеры присутствуют в каждом спортзале; многие обзавелись ими и для домашних тренировок. Однако сайкл, что в переводе с английского означает «езда на велосипеде», имеет мало общего с занятиями на обычном велотренажере. По сути, сайкл аэробика, будучи высокоинтенсивным интервальным тренингом.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-12


Интервальное кардио: тренировка с высокой интенсивностью дома или в зале

Интервальное кардио: тренировка с высокой интенсивностью дома или в зале

Интервальное кардио – это, по сути, та же аэробная тренировка, проводимая с чередованием периодов высоко- и низкоинтенсивных упражнений. Таким образом, различные варианты программы интервальной кардиотренировки можно составлять с учетом индивидуальных особенностей.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-12


Упражнение «Супермен» для спины и позвоночника, ягодиц и пресса

Упражнение «Супермен»

Упражнение супермен кажется на первый взгляд очень простым, однако при всей своей простоте оно, тем не менее, исключительно эффективно для спины — ее укрепления, особенно в нижней части, в том числе и для ягодиц. Крепкая упругая попа – мечта каждой девушки.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-12


Упражнение «Маятник» для развития ягодиц, ног и пресса

Упражнение маятник считается одним из самых эффективных при проработке косых мышц живота и с целью общего укрепления брюшного пресса. Оно изолирующее, поэтому акцент необходимо делать не на количестве, а на качестве, предварительно выяснив все нюансы, как правильно делать «маятник».

Читать далееОпубликовано: 2016-11-11