Krasota-zdorove.com

Программа отжиманий

Примечание*:

  • Все подходы нужно делать на максимальное количество повторений. Поэтому кол-во повторений не указано. Отдых между подходами примерно от 2-х до 3-х мин.
  • Дополнительный вес в кг – это могут быть различные утяжелители, например, «блины». Он кладётся на спину, при отжиманиях от лавки сзади вес можно класть на бёдра.
  • Если вы отжимаетесь меньше 5 раз, то можете делать отжимания от пола с колен.
Так же читайте:
загрузка...
Узнайте свой идеальный вес:
Ваш рост:
Ваш пол: