Krasota-zdorove.com

Программа жима штанги лежа для новичков

Если вы новичок и еще не выбрали себе программу по жиму лежа, рекомендуется делать жим лежа два раза в неделю, первый — тяжелый, второй – легкий. В день тяжелой тренировки: 5 подходов по 5-6 раз, в процентах это 70-80% от максимального веса который можете поднять на один раз. В легкий день: 3 подхода по 8-10 раз (50%).

prog

Так же читайте:
загрузка...
Узнайте свой идеальный вес:
Ваш рост:
Ваш пол:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *