Позы йоги: большой список асан с фото и видео
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ → Позы йоги: большой список асан с фото и видео

Ардха Навасана (Поза Лодки) в йоге: техника, значение и польза

Ардха Навасана (Поза Лодки) в йоге: техника, значение и польза

Ардха Навасана обычно переводится с санскрита как половинная (половинчатая) поза лодки (ардха – половина, нава – лодка) в отличие от Парипурна навасана – полная, или завершенная поза лодки. Хотя поза и называется половинной, она требует достаточно большого напряжения, а ее эффективность практически такая же.

Читать далееОпубликовано: 2016-09-19


Парватасана (Поза Горы) в йоге: техника, значение и польза

Парватасана (Поза Горы) в йоге: техника, значение и польза

Парватасана, или поза горы, практикуется в йоге как один из элементов Приветствия Солнцу (Сурья Намаскара), когда последовательно выполняются определенные асаны. Сурья – это индуистский бог Солнца, и комплекс асан Сурья Намаскара способствует поддержанию здоровья и энергетической зарядке тела.

Читать далееОпубликовано: 2016-09-19


Паригхасана (Поза Засова) в йоге: техника, значение и польза

Паригхасана (Поза Засова) в йоге: техника, значение и польза

Паригхасана переводится с санскрита как поза засова (или перекладины). Положение тела здесь действительно похоже на засов, служащий для того, чтобы запирать ворота. В отличие от большинства асан, ориентированных на проработку передней и задней сторон тела.

Читать далееОпубликовано: 2016-09-19


Макарасана (Поза Крокодила) в йоге: техника, значение и польза

Макарасана (Поза Крокодила) в йоге: техника, значение и польза

Макарасана, или поза крокодила, считается одной из 32 самых полезных асан, которые бог Шива – создатель йоги подарил людям. Она входит в число 84 самых лучших, а всего, как считается, асан насчитывается 8 400 000 (!). Впрочем, перевод названия может иметь и другой вариант, поскольку Макара в индийской мифологии – то ли крокодил, то ли дельфин, в общем, очень большое животное

Читать далееОпубликовано: 2016-09-19


Урдхва Прасарита Падасана в йоге: техника, значение и польза

Урдхва Прасарита Падасана в йоге: техника, значение и польза

Урдхва Прасарита Падасана в переводе с санскрита означает поднимание вытянутых ног; иногда можно встретить и другое название — поза с ногами под углом. Эта асана предназначена для растяжения нижней части позвоночника, укрепления мускулатуры брюшного пресса и ног.

Читать далееОпубликовано: 2016-09-17


Карнапидасана в йоге: техника выполнения, значение и польза

Карнапидасана в йоге: техника выполнения, значение и польза

Карнапидасана часто переводится с санскрита как поза ушей между коленями, однако при этом теряется один важный нюанс: слово «пида» переводится как давление, боль, то есть уши не просто зажаты между коленями, а колени еще и сдавливают их.

Читать далееОпубликовано: 2016-09-17


Джатхара Паривартанасана в йоге: техника, значение и польза

Джатхара Паривартанасана в йоге: техника, значение и польза

Джатхара Паривартанасана, или поза поворота живота, точнее было бы перевести с санскрита как скручивание утробы – звучит немного на старинный лад, но старое слово «утроба» здесь более уместно, чем «живот», да и поворот живота как-то трудно себе представить.

Читать далееОпубликовано: 2016-09-17


Урдхва Мукха Шванасана в йоге: техника, значение и польза

Урдхва Мукха Шванасана в йоге: техника, значение и польза

Урдхва мукха шванасана переводится с санскрита как поза собаки мордой вверх. Соответственно существует и поза собаки мордой вниз — Адхо мукха шванасана. Основной целью Урдхва мукха шванасаны является максимальное растяжение передней части корпуса и раскрытие энергетического центра сердца.

Читать далееОпубликовано: 2016-09-17


Матсиасана (Поза Рыбы) в йоге: техника, значение и польза

Матсиасана (Поза Рыбы) в йоге: техника, значение и польза

Матсиасана, или поза рыбы, получила свое название в честь одного из воплощений бога Вишну, который в образе рыбы спас от Всемирного потопа прародителя человеческого рода. Эта асана имеет несколько вариантов, рассчитанных и на начинающих, и на продвинутых практикующих йогу.

Читать далееОпубликовано: 2016-09-17


Чакрасана (Поза Колеса) в йоге: техника, значение и польза

Чакрасана (Поза Колеса) в йоге: техника, значение и польза

Чакрасана — поза колеса выглядит как хорошо всем известный мостик. Упоминания этой асаны в классических йогических текстах нет, однако она очень полезна для развития гибкости, эластичности тела. При ее выполнении нагрузка падает на верхний отдел мышц живота, оказывая тем самым давление на органы, расположенные в этой части тела.

Читать далееОпубликовано: 2016-09-13