Зеленый чай в процессе похудения

Многие считают, что в период сбрасывания лишнего веса, нужно пить только чай, и полностью отказаться от пищи. Это ошибочное мнение, таким образом можно не похудеть, а существенно навредить своему организму, и оказаться на больничной койке. Все намного проще – не еду, а употребляемые напитки на какое-то время стоить заменить зеленым чаем без сахара.

Каким образом зеленый чай помогает похудеть?

Похудение при помощи зеленого чая происходит благодаря увеличению скорости обменных процессов. Вместе с этим, данный напиток славится и другими не менее полезными свойствами, играющие важную роль при сжигании жиров:

1. Ему присуще мягкое мочегонное воздействие, благодаря этому из организма выходит жидкость. В основном зеленый чай пьют без молока, однако, чтобы улучшить его эффективность можно нарушить эту традицию. Таким образом мочегонный эффект усилится, и будет больше выводится жидкости. Также при употреблении чая с молоком, можно избавиться от отечности.
2. Зеленый чай содержит в себе множество полифенолов, усиливающее теплообмен, за счет того, что перерабатывают отложенные жиры. В ходе многочисленных исследований было установлено, что при употреблении 3–6 чашек напитка на протяжении дня, жиры сжигаются на 45% эффективнее.
3. Также благодаря зеленому чаю снижается количество сахара в крови, следовательно, уменьшается ощущение голода, что очень важно при похудении. Если выпить напиток за полчаса до приема пищи, то организм во время трапезы насытится гораздо быстрее чем обычно.

Как выбрать чай?

Зеленый чай очень популярен среди человеческого населения, в связи с этим распространилось большое количество сортов и видов этого напитка. Чтобы выбранный продукт не навредил организму и был хорошего качества, нужно отдавать предпочтение исключительно натуральному рассыпному чаю.

• лучше всего для достижения цели подходит крупнолистовой чай, таким образом есть возможно выпить качественный напиток, и обезопасить себя от употребления мусора от производства чая;
• пакетированный вид чаев сбросить вес не поможет, поскольку в нем отсутствуют полезные вещества. Эффективны только пирамидки, в которых содержаться крупные листы, но такой чай сложно найти и цена его намного дороже;
• чай может обладать натуральными добавками: апельсиновой или лимонной цедрой, цветами василька, жасмином, сушенными ягодами.

Как пить?

Чтобы эффективно бороться с ожирением, необходимо четко придерживаться советов по употреблению зеленого чая, в противном случае результата можно не дождаться. Помимо этого, очень важную роль играет настроение худеющего. Если человеку нравится пить напиток, и он верит в его эффективность, то воздействие усиливается.

Рассмотрим, каким образом можно улучшить эффективность от употребления зеленого чая:

• количество выпитого чая должно составлять 3 – 6 чашек на протяжении суток;
• пьется он за полчаса до каждого употребления еды, и после нее через такой же промежуток времени;
• кофе по утрам заменяется зеленым чаем, он также обладает бодрящими свойствами;
• на протяжении дня, если возникает чувство жажды, утоляться она должна также зеленым чаем;
• при возникновении сильного ощущения голода выпивается чашка чая, если есть перехотелось – голод был ложным;
• для эффективности борьбы с ожирением стоит ограничивать употребление сладостей, фаст-фуда, мучных изделий и сахара;

Правила заваривания

Чтобы добиться максимального эффекта от зеленого чая, недостаточно правильно его пить, нужно также придерживаться полезных советов по его приготовлению:

• большую роль в заваривании чая играет температурный режим воды, она не должна быть холодной, остывший кипяток также не подойдет;
• заваривать чай лучше покупной бутилированной водой или очищенной с помощью фильтров, она должна быть без солей, хлора и кальция;
• чтобы катехины не растворились нужно использовать воду, которая будет иметь температуру 80 градусов, достичь ее очень просто, после закипания она должна постоять 3 – 5 минут, после чего можно заваривать чай;
• первую воду, которой залился чай рекомендуется сливать, требуется это для того, чтобы чайные листья очистились от пыли.

Рецепты зеленого чая с различными добавками

Если постоянно пить обычный зеленый чай, то его вкусовые качества быстро надоедят, человек не будет получать удовольствия от чаепития, а значит и килограммы могут уходить гораздо медленнее. Поэтому рассмотрим рецепты зеленого чая с различными добавки. Помимо того, что это поможет разнообразить вкусовые качества напитка, такие сочетания будут полезными для организма и помогут быстрее расставаться с весом.

Зеленый чай с медом

Чтобы получить максимальный эффект в похудении, в напиток нельзя добавлять сахар или его заменители. Людям, которые любят сладкое можно пить чай с медом. В этом продукте пчеловодства не содержаться простые углеводы, поэтому лишние калории организму не угрожают. Однако переусердствовать с ним нельзя, на чашку чая достаточно одной чайной ложки. Температурной обработке мед подвергать не стоит, иначе он потеряет свои полезные вещества, лучше подождать пока напиток остынет и станет теплым.

Готовится чай с медом очень просто:

• вода доводится до кипения;
• по прохождению 3 – 5 минут ею заливается заварник, в который предварительно положен чай, и сразу же сливается;
• заново заполняется емкость той же водой;
• оставляется на 15 минут;
• наливается чай в чашку, добавляется ложка меда, и размешивается.

Чай с добавлением лимона

Лимон является одним из самых полезных цитрусовых, а в сочетании с зеленым чаем его свойства усиливаются в несколько раз. Если пить напиток с добавлением этого фрукта, то он поможет снизить количество холестерина в крови, избавит организм от свободных радикалов, укрепит иммунную систему, наполнит дополнительной энергией, отрегулирует уровень сахара в крови.

Техника приготовления чая:

• вода доводится до кипения;
• заварник споласкивается закипевшей водой;
• в емкость насыпается чай;
• заливается водой через 3 – 5 минут после закипания;
• добавляется несколько долек лимона;
• по прохождении 15 минут наливается в чашку, и по желанию подслащивается ложкой меда.

Зеленый чай с имбирем

Как уже известно, зеленый чай обладает антиоксидантами, а имбирь – аминокислотами и множеством витаминов. Их взаимодействие приводит к улучшению обменных процессов, и к нормализации веса.

Рассмотрим, как заваривается такой полезный чай:

• берется корень имбиря измельчается ножом или трется на терке;
• кладется в заварник вместе с чаем;
• вода доводится до кипения, заливается в емкость с чаем и имбирем;
• по прохождении 15 минут чай готов к употреблению;
• имбирь обладает достаточно острыми вкусовыми качествами, поэтому переусердствовать не стоит;
• чтобы был положительный эффект, достаточно в заварник положить 1 столовую ложку потертого имбиря. Чем полезен чай с имбирем при похудении – можно узнать из этой статьи;
• по желанию подсластить чай можно ложкой меда.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на все вышеперечисленные достоинства употребления зеленого чая для похудения, его пить можно далеко не всем:

• напиток имеет свойство возбуждать нервную систему, поэтому людям, страдающим тахикардией, повышенной возбудимостью, бессонницей пить такой чай, особенно перед сном, не рекомендуется;
• большое количество выпитого чая при гипотонии может еще ниже опустить давление и спровоцировать обмороки;
• чрезмерное увлечение напитком или замена им обычной воды опасна патологическими изменениями в почках и печени;
• крепкий зеленый чай запрещен людям, столкнувшимся с язвой, повышенной кислотностью желудочного сока;
• стоит отказаться от похудения с помощью чая зеленого сорта при атеросклерозе и гипертонии;
• ограничивать употребление напитка нужно при беременности и лактации.

Несомненно, чай зеленых сортов способен помочь человеку бороться с ожирением. Однако в связи с его сильными свойствами, напиток следует пить строго, придерживаясь рекомендаций. В то же время нужно помнить, для того, чтобы добиться желаемого эффекта, нужно прием чая совмещать с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками.