Соковая диета — похудение на натуральных и свежих соках
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ Питание для похудения ✓ → Соковая диета для похудения: польза и вред

Соковая диета для похудения: польза и вред

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

В сегодняшней статье мы расскажем вам об одной из самых полезных и одновременно вкусных диет, которая популярна в последние годы — это соковая диета. Она подойдет не только тем, кто задался целью похудеть, но будет полезной и для тех, кто хочет очистить свой организм от вредных токсинов. Как это работает? Вы прочтете об этом ниже.

Статья по теме: «Продукты помогающие похудеть»

Соковая диета

На чем основана диета на натуральных соках

Наверное, невозможно найти человека, который не любит сок. Некоторым нравятся фруктовые, некоторым — овощные, но ненавистников у этого напитка нет.

Наверняка каждый знает, что почти в любом фрукте или овоще содержится много витаминов и полезных микроэлементов. Но не каждый может заставить себя съедать по несколько яблок, бананов и апельсинов в день. А вот выпивать сок из этих фруктов намного легче.

Статья по теме: «Онлайн-тест для похудения»

Из-за того, что во время соковой диеты для похудения вы будете выпивать примерно до 2 литров сока в день, а также пить много воды, вредные токсины будут выходить из организма быстрее вместе с жидкостью.

Также благодаря этой диете улучшится метаболизм, уменьшится размер желудка, что поможет в дальнейшем не переедать. Соки обогатят вас витаминами и минералами, а вместе с этим улучшится настроение.

Главное требование к меню во время соковой натуральной диеты — только свежевыжатые соки. Полезные свойства начинают уменьшаться уже через 4 часа после приготовления сока. Поэтому вам понадобится соковыжималка. Если у вас на кухне ее не окажется, не стоит сдаваться. Ее сможет заменить обычная мясорубка и марля.

Основные правила и противопоказания

Теперь поговорим о противопоказаниях. Как и практически любой диетой, этой нельзя пользоваться будущим и кормящим мамам. Также стоит быть крайне осторожными с ней людям, страдающим сахарным диабетом. Перед тем, как сесть на соковую диету для быстрого похудения, лучше всего посетить врача и проконсультироваться с ним. Итак, разберемся в правилах похудения.

1. Первое, и одно из самых главных, на ней нельзя сидеть дольше, чем 7-10 дней. В противном случае из-за малого потребления твердой пищи вы рискуете заработать нарушения и причинить вред, связанный с работой желудка и кишечника.

2. О следующем правиле мы уже писали выше. Все соки должны быть свежевыжатыми. Никаких соков из пакетов! В покупных магазинных соках нет практически ничего полезного.

Что бы там не обещал производитель, содержание натурального сока в таких напитках сведено к минимуму. Оно и понятно: настоящий сок начинает быстро портиться без обработки. Поэтому вам придется научиться готовить фреши.

Отступление от темы: не знаете, как посчитать калорийность продуктов — переходите по ссылке и читайте

Соковая диета

3. Третье правило: все соки следует разбавлять водой примерно на 40%. Это снимет нагрузку, возлагаемую на поджелудочную железу.

4. Четвертое правило есть почти в любой диете. Пить воду. Даже в соковой диете, когда, казалось бы, вы только и делаете, что пьете. Вода должна быть комнатной температуры, не газированная.

5. Последующие правила будут касаться непосредственно меню соковой диеты. Итак, следует помнить, что нектары с мякотью насыщают вас больше, нежели простые соки. Следует хорошенько изучить, какие вещества содержат овощи и фрукты, из которых вы собрались готовить соки.

Отступление от темы: не знаете, как дома накачать грудные мышцы — читайте статью «Отжимания для груди от А до Я».

Например, апельсиновые фреши могут дать противоположный желаемому результат. В них содержание сахара будет слишком высоким. А вот томатный сок наоборот поможет вывести из организма все шлаки быстрее и способствует похудению.

Ни о какой монодиете в данном случае речи идти не может. Употребляя только сок одного фрукта или овоща, вы обделяете свой организм многими витаминами сразу. Ничего хорошего это не принесет. Вы только испортите свой желудок. При соковой диете следует сочетать фрукты и овощи, чередовать их.

Статья по теме: «Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?»

Соковая диета

6. Еще одно из правил гласит, что не стоит заблуждаться по поводу названия диеты. Это не значит, что вам можно пить только соки. С утра можно и даже нужно пить зеленый чай. А в обед можно сделать некое подобие пюре из овощей.

Конечно же все используемые для приготовления соков фрукты и овощи должны быть свежими. Исходя из этого можно сказать, что идеальное время для такой диеты — середина лета – осень, когда доступны практически все продукты.

Статья по теме: «Правильный присед для девушек»

Ниже представлено меню на каждый день для пятидневной соковой диеты. Каждый день можно придерживаться его ил внести какие-то свои изменения. Главное — чтобы соки были примерно такими же, как и написано, т. е. если написано, например, морковный сок, то его можно заменить таким же несладким овощным свекольным.

Ускорьте свой процесс похудения фитнес упражнениями!
sov-1
sov-2
sov-3
Female fitness bodybuilder posing against black background
sov-5
Популярные и интересные материалы
Составьте свою персональную программу тренировок
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:
Воспользуетесь кнопочками:
  1. Дарья:

    Считаю, что соковую диету необходимо совмещать с какой ни будь более сытной. Или делать разгрузочные дни на соках.

  2. Вика:

    Пробовала сидеть на стоковой диете, но в результате обострился гастрит. Хотя прошло всего три дня, вероятно мне такой режим не подойдёт. Жаль, мне нравилось пить соки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *