Помидорная диета для похудения: правила, виды, меню на 7 дней и противопоказания
Krasota-zdorove.com

Томатные диеты для быстрого и эффективного похудения: виды, правила питания, противопоказания

загрузка...

Данная диета весьма эффективна, помогает людям избавиться от лишних килограммов, но при этом, худеющий не испытывает чувство голода. В меню разрешенных продуктов больше всего помидоров различных сортов, овощей, легких супов и томатный сок с зеленью.

Особенности диеты и ее правила

Сидя на этой диете, человек должен ежедневно есть помидоры разных сортов и блюда, приготовленные из них, пить свежевыжатый томатный сок без добавления сахара и поваренной соли.

В томатах мало калорий и много полезных свойств. В красных плодах повышенное содержание полезных веществ:

  • ретинола;
  • аскорбиновой кислоты;
  • магния;
  • калия;
  • цинка;
  • макроэлементов.

Томатный сок укрепляет иммунную систему, очищает организм от шлаков, улучшает работу желудка, кишечника и защищает от онкологических заболеваний.

Помидорная диета

Виды помидорных диет

Диета на помидорах – это целая система питания, которая подразделяется на несколько видов, опытный диетолог подбирает каждому пациенту индивидуальную программу по снижению веса в зависимости, от того сколько пациенту необходимо сбросить лишнего веса.

Короткая диета на помидорах длится, как правило, 2 суток и помогает сбросить 1.5-2 килограмма. В течение всей диеты нужно есть помидоры, огурцы и пить воду без газа. Полностью отказаться от:

  • рафинада;
  • соли;
  • красный, черный перец и другие специи.

Длинная диета на помидорах длится 2 недели и помогает избавиться от 3-5 килограмм лишнего веса. Диетологи рекомендуют своим пациентам питаться следующим образом:

  • Завтрак – 2 стакана томатного сока, киви, два куска черного хлеба.
  • Обед – рис без добавления масла, кусочек вареной рыбы, 2 абрикоса и томатный сок с мелкорубленой петрушкой.
  • Полдник – 3 чернослива.
  • Ужин – пшенная каша без молока, морковная котлета, зеленый помидор, стакан води с ломтиком лимона.

Есть диета на помидорах, которую можно соблюдать не только, чтобы стать стройной, но и для поддержания стабильного веса. Нужно питаться свежими, тушеными и вялеными томатами, а также выпивать несколько стаканов сока из данного овоща. Разрешается, есть эти продукты питания:

  • вареную индейку;
  • овощи;
  • фрукты (кроме банана и винограда, так как в них высокое содержание глюкозы);
  • творог;
  • козье молоко;
  • 1% кефир.

Результаты помидорной диеты

Варианты питания при диете на помидорах (что можно есть, а что – нельзя)

Чтобы рацион во время диеты был не скудным, а весьма разнообразным, врачи разрешают худеющим людям иногда добавлять в своё меню, те продукты питания, которых нет в основном списке разрешенных продуктов, но не стоит есть еду, которая строго запрещена.

Разрешенные продукты питания Запрещенные продукты питания
Ржаной хлеб Пшеничный хлеб
Отварная рыба Свинина и баранина
Курица и индейка Жирные сорта рыбы
Куриные и перепелиные яйца Шоколад, конфеты и сгущенное молоко
Супы и бульоны
Зеленые овощи Сдобная выпечка
Рис, гречка, перловка, пшёнка Сливки и глазированные сырки
Консервированные и свежие ягоды Картофель
Морсы, кисели, компоты без добавления сахарного песка и свежевыжатый сок Колбаса, сардельки и сосиски
Молоко, кефир, кумыс, ряженка, простокваша, творог, сыр и немного сладко-сливочного масла Кетчуп, французский майонез, тар-тар, сырный соус
Несладкий чай и кофе Макароны и пельмени
Минеральная вода без газа Газированная вода с красителями, соки и нектары фабричного производства

Подробное меню на 7 дней

Перед тем, как начать придерживаться томатной диеты, нужно записаться на прием к диетологу, который после тщательного обследования и сдачи анализов составит человеку подробное меню на неделю.

Меню помидорной диеты

1 день:

Завтрак – несладкий чёрный чай, омлет без соли и желтка.

Перекус – апельсиновый сок.

Обед – уха с чёрным перцем и 2 крупных помидора.

Полдник – зеленое яблоко среднего размера.

Ужин – стакан томатного сока с мелкорубленой зеленью и 2 свекольные котлеты.

2 день:

Завтрак – зелёный чай, бутерброд с томатной пастой посыпанный тертым сыром.

Перекус – брусничный морс с липовым мёдом.

Обед – салат из 2 крупных томатов с репчатым луком без заправки.

Полдник – груша или киви.

Ужин – куриная котлета с гречневой кашей, приготовленной на воде.

3 день:

Завтрак – 5 перепелиных яиц, 2 стакана томатного сока с тмином.

Перекус – свекольно-яблочный сок.

Обед – овощной бульон со ржаными сухариками.

Полдник – апельсин.

Ужин – куриная грудка, запеченная с зелёными помидорами.

4 день:

Завтрак – куриные яйца фаршированные красной рыбой, чай с жасмином или лимоном.

Перекус – вишневый компот.

Обед – постные щи, салат из свежих помидоров.

Полдник – персик или нектарин.

Ужин – рис с жареным луком, 2 стакана томатного сока.

5 день:

Завтрак – морковный салат с изюмом, стакан минеральной воды с лаймом.

Перекус – 2 мандарина.

Обед – котлета из щуки с томатным соусом и рисом.

Полдник – стакан морковного сока.

Ужин – тушеные баклажаны со сладким перцем и чесноком.

6 день:

Завтрак – 2 желтка, ржаной сухарик с красным чаем.

Перекус – 3 кураги.

Обед – куриный бульон с красным перцем.

Полдник – черная или красная смородина.

Ужин – вареные грибы, стакан томатно-яблочного сока.

7 день:

Завтрак – кофе без сахара, бутерброд с сыром и зеленым луком.

Перекус – гранат.

Обед – салат со свеклой и черной редькой с рыжиковым маслом.

Полдник – грейпфрут.

Ужин – перловая каша со сливочным маслом, 2 стакана томатного сока с мелкорубленой кинзой.

Соблюдать диету нужно очень строго, добавляя к ней лишь воду без газа, огурцы, зеленые и красные томаты.

Выход из диеты

Чтобы сохранить стройную фигуру нужно постепенно выходить из томатной диеты. Первые 3-4 недели после окончания диеты у человека в меню должны быть:

  • овощи;
  • фрукты;
  • зелень;
  • ягоды;
  • каши, приготовленные без молока;
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • молочные и кисломолочные продукты и напитки.

Выход из помидорной диеты

Питаться нужно маленькими порциями и не садится за кухонный стол за 2 часа до отхода ко сну. Как можно дольше не ешьте эти продукты питания:

  • копченую колбасу и сыр;
  • пиццу;
  • пирожные и торты;
  • шашлык (особенно политый соусом);
  • жареные и жирные блюда.

Правильный выход поможет мягко вернуться к правильному питанию и поможет вновь не набрать лишний вес.

Плюсы и минусы томатной диеты

У помидорной диеты есть немало преимуществ, с ее помощью можно не только сбросить лишние килограммы, но и поправить здоровье. Основные плюсы похудения на помидорах:

  • быстрое похудение;
  • благотворно влияет на работу сердца, кровеносных сосудов, тонкого и толстого кишечника;
  • увеличение витамина C, рибофлавина, тиамина и бета-каротина;
  • поднятие артериального давления.

К сожалению, у помидорной диеты есть и отрицательные стороны. Нельзя садиться на эту диету после перенесенного отравления и при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Во время диеты нужно практически отказаться от употребления поваренной соли, а это может позволить себе не каждый худеющий. У некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на томаты.

Противопоказания

У многих диет есть различные противопоказания, на которые худеющему нужно обратить пристальное внимание перед тем, как начать придерживаться данной системы питания:

  • избавляться от лишнего жира на помидорах нельзя людям, которые страдают гастритом, панкреатитом, холециститом и артрозом;
  • при недугах почек нельзя худеть на помидорах, так как они обогащены этандиовой кислотой, которая оказывает негативное воздействие на водно-солевой баланс.
  • при термической обработке, ярко-алый овощ теряет почти все полезные свойства, поэтому их лучше всего есть в свежем виде.
  • не стоит употреблять томаты с белым хлебом, куриным белком, свининой и картошкой.

Избавиться от лишнего веса, строго соблюдая помидорную диету, вполне возможно. Нужно неукоснительно следовать всем рекомендациям лечащего врача и не есть запрещенные продукты питания. Для быстрого достижения желаемого результата необходимо не только правильно питаться, но и спортом заниматься (см. как самостоятельно начать заниматься спортом дома).

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Так же читайте:
загрузка...
Составьте свою персональную программу тренировок:
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *