Диета по-гречески означает образ жизни, режим питания. Сохранить здоровье на долгие годы и избавиться от лишнего веса поможет правильная система питания, основанная на концепции американского доктора-натуропата Д’Адамо.
По его мнению, в ходе эволюции у человечества сформировались четыре группы крови, поэтому лучшее усвоение тех или иных продуктов питания обусловлено генетически.
Статья в тему: «Продукты ощелачивающие организм»
Будет ли при этом резус положительный или отрицательный, особого значения не имеет, хотя может вносить в рацион незначительные коррективы.
Чем отличаются представители 4 положительной группы крови
Четвертая группа крови – самая «молодая» по сравнению с остальными, она сформировалась немногим более тысячи лет назад на основе объединения второй и третьей групп, поэтому ее обладателей нередко именуют «новыми людьми».
Д’Адамо именует их по-своему – «загадки». В количественном отношении они составляют 8-10% населения Земли.
Статья в тему: «Как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть»
Обладатели четвертой положительной группы крови склонны к разного рода инфекционным заболеваниям из-за крайней уязвимости своей иммунной системы, не всегда справляющейся с атакой патогенных микроорганизмов.
Кроме того, они обладают довольно слабой пищеварительной системой, у них намного выше риск онкологических заболеваний.
Статья в тему: «Как похудеть беременной без вреда для ребенка»
Именно поэтому правильное меню для этой группы имеет особое значение, чтобы укрепить иммунную систему, стимулировать метаболизм, очищать организм от шлаков и токсинов и тем самым оптимизировать функционирование внутренних органов. Всему этому способствует смешанно-умеренная система питания.
Каким должно быть правильное питание по 4 положительной группе крови
Доктор Д’Адамо разделяет все продукты питания для каждой группы крови на полезные, нейтральные и вредные. Рекомендуемое питание по четвертой группе крови выглядит следующим образом:
- Мясо и мясные продукты: баранина, крольчатина, ягнятина, индейка; с ограничениями – печень и сердце; полностью исключить говядину/телятину, свинину, курицу, утку, копченые колбасы, бекон, ветчину.
- Рыба и морепродукты: красная рыба, осетр, треска и печень трески, морская капуста; с ограничениями – креветки, мидии, кальмары, филе карпа; полностью исключить сельдь в любом виде, камбалу, палтус, хек, пангасиус, анчоусы, крабы, моллюски, речные раки.
- Молочные продукты: кефир, домашний йогурт, ряженка, нежирные творог и сметана; с ограничениями – сливочное масло и плавленый сыр, полностью исключить цельное молоко, сыры пармезан и бри.
- Крупы: овсянка, рис, пшено, ячмень, соевые хлопья; с ограничениями – изделия из пшеничной муки; полностью исключить гречку и кукурузные хлопья.
- Овощи: баклажаны, брокколи, цветная капуста, репчатый и зеленый лук, морковь, свекла, огурцы; полностью исключить все виды перца, особенно острый, картофель, помидоры, редис, фасоль, кукуруза, черные маслины, артишоки.
- Фрукты и ягоды: виноград, слива, черешня, лимон, грейпфрут, ежевика; полностью исключить апельсины, бананы, манго, авокадо, хурму.
- Орехи: грецкие, арахис, льняное семя; полностью исключить миндаль, фисташки, подсолнечные семечки.
- Напитки: чай зеленый и имбирный, овощные и фруктовые соки (морковный, капустный, виноградный, вишневый, клюквенный), настои женьшеня, боярышника, эхинацеи; с ограничениями – кофе, чай с мятой и ромашкой, красное вино, дон-куэй; полностью исключить липовый чай, настои алоэ и сенны.
Статья в тему: «Можно ли похудеть с помощью пищевой соды»
Если целью диеты является похудение, то в подборе низкокалорийных продуктов вам поможет соответствующая таблица. Оптимальным вариантом будет акцент на овощи и фрукты при снижении доли мясных продуктов.
Статья в тему: «Как сделать, чтобы похудело лицо»
