На сегодня существует так много разнообразных диет для похудения, что выбрать какую-то одну крайне сложно.
Ведь она должна по сути быть не только действенной, но желательно еще и простой, не требующей особых затрат как со стороны ваших финансов, так и со стороны силы воли. Именно о такой диете мы и расскажем сегодня.
Статья по теме: «Продукты помогающие похудеть»
Плюсы и минусы молочной диеты для похудения
Каждый человек начинает свое знакомство с пищей с молока. К молочным продуктам мы привыкли так, что даже не задумываемся, насколько они разнообразны. Молоко, сыр, сметана, кефир, простокваша, ряженка, масло, творог, сливки, йогурт…
Перечислять можно еще долго. Именно благодаря такому разнообразию молочная диета в целях похудения переносится проще, чем другие.
О полезных свойствах молока нам твердят с детства. С молоком в наш организм проникают такие аминокислоты, которые никак по другому не получить.
Также в молоке содержатся некоторые жиро- и водорастворимые витамины и, конечно же, кальций. Диета на молочных продуктах является разновидностью растительных диет.
Диетологи считают, при молочной диете улучшается пищеварение. Это утверждение основано на том, что в отличие от других диет, при которых наше тело испытывает нехватку многих важных витаминов и микроэлементов, молочная наоборот увеличивает их содержание в крови и в целом в организме.
Статья по теме: «Онлайн-тест для похудения»
В чем заключается суть диеты на молочных продуктах
Итак, рассказав вам обо всех плюсах диеты, перейдет к ней самой. Следует сказать, что молочная диета подразделяется на два типа — моно и щадящая. В нашей статье вы узнаете суть одной и другой.
Сначала поговорим о наиболее трудной, но и более быстрой диете. Молочная монодиета обычно рассчитывается на 5–7 дней. Дольше на ней сидеть нельзя, т. к. она слишком жесткая для организма. При этом виде диеты разрешено только молоко.
Никаких кисломолочных продуктов. Употреблять его можно с 8 утра и до 8 вечера. Придерживаясь примерного графика, представленного ниже, вы сможете достичь максимального эффекта.
Отступление от темы: не знаете, как посчитать калорийность продуктов — переходите по ссылке и читайте
Инструкция по достижению желаемого результата
1. Для первого дня молочно-растительной диеты разрешается выпивать один стакан примерно каждые 2 часа. Как во многих методах потери веса первый день в этом способе похудения самый жесткий.
2. В последующие дни следует уменьшать время между приемами молока до тех пор, пока не дойдете до 30 минут. Таким образом, во второй день следует пить по стакану каждые полтора часа, в третий — каждый час, а в последующие дни разрешено пить молоко через каждые полчаса.
3. Выходить из такой жесткой диеты нужно аккуратно и постепенно. В первые дни после диеты стоит все еще пить молоко, но увеличить интервалы между его употреблением. Также можно ввести в рацион овощи, фрукты. Постепенно можно переходить на каши и мясо. Курс рассчитан на 5 дней.
Отступление от темы: не знаете, как дома накачать грудные мышцы — читайте статью «Отжимания для груди от А до Я».
Теперь перейдем к легкой версии молочной диеты. Она разработана специально для тех, кто не может вынести монодиету или просто не любит молоко. В этой версии оно практические все заменяется кисломолочными продуктами.
Ваше меню на день может выглядеть следующим образом: с утра стакан кефира, йогурта или чая с молоком (чай, конечно, без сахара); через пару часов можно съесть немного творога; на обед разрешается творожная запеканка или легкий салат со сметаной или йогуртом; на ужин тоже можно выпить чая с молоком, кефир, простоквашу или ряженку.
Такая метод переносится намного легче благодаря чередованию продуктов. Но выходить из нее стоит также осторожно.
Если вам сложно даже при щадящей диете, то можно добавлять в рацион фрукты. Но они ни в коем случае не должны быть кислыми! Никаких лимонов, апельсинов, киви и тому подобного. Сладкие яблоки, груши, персики, сливы — вот, что вам разрешено.
Статья по теме: «Правильный присед для девушек»
В завершение статьи следует добавить, что данная методика не подойдет тем, у кого непереносимость лактозы, а также людям, страдающим язвой, гастритом и другими подобными заболеваниями.
Ну вот и все, что стоит знать о таком простом способе похудения, как диета на молочных продуктах. Благодаря ей за неделю сбрасывается от 3 до 7 килограммов. Ниже можно увидеть результаты людей использовавших молочную диету для похудения.
Статья по теме: «Как составить рацион правильного питания?»
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Полезная диета. В молочных продуктах много белка, но есть и углеводы, и жиры, поэтому вреда организму и дефицита полезных веществ не будет. Лично я обожаю творог и молоко, надо попробовать перейти исключительно на “молочку”!
Пробовала когда-то. Не сказать, что помогло, но и не сказать, что эффекта не было. За три недели сбросила всего лишь два килограмма. Я все-таки считаю, что диета как выбор одежды – дело сугубо индивидуальное. Одному она помогает, другому нет.
На мой взгляд такая диета, скажем так, жесткая для организма. Организм должен потреблять все вещества для нормальной работы, а при такой диете веществ будет не хватать. Но также стоит учесть и время диеты, в принципе неделя вполне нормально.
Я любитель молочных продуктов, поэтому выбирая способ похудеть, решила попробовать именно молочную диету. Сидеть на одном молоке я бы точно не смогла, даже и не стала пробовать. А вот щадящая диета как раз по мне. Курс мой длился неделю, иногда ела яблоки и груши (как перекус на работе). За неделю похудела на 4 кг. Сейчас стараюсь не кушать ничего жирного, сладкого и мучного, чтобы результат сохранился.
Слишком жесткие ограничения, от такого количества молочки и фруктов будет очень сильно пучить и вздутие живота гарантировано. Так и просятся крупы в диету крупы какие-нибудь, гречка, рис. Для сытости.
Лично мне очень нравится молочная диета, молоко хорошо насыщает и кушать после него долго не хочется, отвес заметный на следующий день.
Молочная диета хороша тем , что в ней содержится достаточное количество кальция. Это плюс для худеющих людей в возрасте. И в сочетании с фруктами, она легче переносится, чем просто молочная. Нет чувства голода, да и результат налицо.
Не представляю, как неделю можно пить только одно молоко. Это очень большой стресс для организма.
Я бы попробовала посидеть на такой диете пару дней. Не думаю, что можно сильно себе навредить, ведь в молоке содержится много полезных веществ.