Похудеть – заветная мечта едва ли не каждой женщины, даже тех, у кого вполне модельная внешность. Мужчинам этого не понять.
Для них целлюлит – просто красивое слово, а не кошмар всей жизни. Точно так же они не понимают, зачем волноваться, если юбка стала узка в талии – надень другую, дорогая, и никаких проблем!
Самое обидное, что никакие специальные таблетки, жесткие диеты, изматывающие тренировки в фитнес-центрах не способны обеспечить долговременный эффект.
Отступление от темы: если не знаете, как самостоятельно подобрать себе диету, рекомендуем наш конструктор диет.
Пока вы с жуткими мучениями сбрасываете 5-10-20 кг (кому как повезет!), результат есть, но стоит только бросить, как все с таким трудом потерянные килограммы вернутся, да еще и с прицепом.
Однако существует универсальный рецепт, лаконично сформулированный Майей Плисецкой: «Надо просто меньше есть».
Правда, великая балерина высказалась немного грубее, но смысл от этого не меняется. И, кстати, отзывы тех, кто применил этот рецепт на практике, свидетельствуют, что он довольно действенный. А действительно, можно ли похудеть, если мало есть? И как приучить себя к этому?
Отступление от темы: хотите красивую и упругую грудь, читайте статью про отжимания для девушек.
Как заставить себя меньше есть
Прежде чем урезать свой рацион в количественном отношении, то есть начать меньше кушать, внимательно проанализируйте его с точки зрения качественного состава.
Не нужно быть большим специалистом, чтобы сразу же выделить вредные продукты: разного рода фаст-фуд, жареное, жирное, копчености, соленья, не говоря уже о майонезе, различных соусах и т.п.
Все это следует беспощадно исключить из своего рациона питания и заменить овощами и фруктами – от них не поправишься.
Однако даже низкокалорийными продуктами не стоит объедаться, чтобы не растягивать желудок, – если меньше есть постоянно, то для его наполнения потребуется меньший объем пищи.
Отступление от темы: как накачать пресс девушке? Ответ по ссылке.
Существует несколько приемов, как научиться мало кушать:
- Разбейте свой дневной рацион на пять приемов пищи – завтрак, обед и ужин + пара перекусов между ними.
- Даже в обеденный перерыв ешьте не фаст-фуд, булочки или бутерброды, а захваченную из дома полезную пищу, благо сейчас есть масса удобных контейнеров.
- Чтобы легче было есть маленькими порциями, откажитесь от больших тарелок – в тарелках меньшего диаметра порция будет казаться больше.
- Не рекомендуется пить мало воды – дневной объем обычной чистой воды должен составлять не менее 1-1,5л (летом 2 л). Это стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, помогает обмануть чувство голода, а кроме того, еще и способствует сохранению свежести и эластичности кожи.
- Если чувство голода станет совсем уж нестерпимым, «забейте» его свежими фруктами, сухофруктами или стаканом нежирного кефира. Хорошо насыщает также свежая морковка, она долго жуется и за счет этого создает ощущение сытости.
Те, кто применил на практике эти не слишком сложные рекомендации, утвердительно отвечают на вопрос, можно ли похудеть, если мало есть.
Статья по теме: «Модельная диета на 3 дня»
Однако это вовсе не означает, что нужно постоянно держать себя в ежовых рукавицах. Если станет совсем уж невтерпеж, позвольте себе маленькое отступление от строгих правил: съешьте маленькое (!) пирожное или дольку горького шоколада – это не нанесет особого ущерба фигуре, а вот настроение повысится.
