Случалось ли вам ловить себя на мысли, как некоторым повезло из-за того, что они едят все, что хотят, и не толстеют? Причина их везучести кроется в метаболизме. Действительно, у некоторых людей он довольно быстрый от природы. Но вы тоже можете улучшить свой метаболизм.
Узнайте в этой статье, как ускорить обмен веществ и увеличить сжигание жира, а также какие продукты помогают похудеть быстро. Также полезной для вас будет статья о том, как рассчитать калорийность продуктов.
Потеря веса не будет быстрым процессом, если у вас медленный метаболизм. К снижению его скорости приводят ненужные диеты, а также неправильное питание.
Например, если вы не едите завтрак или в вашей жизни отсутствуют физические нагрузки, ваш метаболизм будет медленным. Но есть способ ускорить его.
Существуют такие продукты, витамины и питательные вещества, получив которые ваш обмен веществ улучшится, станет быстрее. Включив их в свой ежедневный рацион, вы начнете терять вес.
Статья по теме: «Худеют ли от бега?»
Итак, какие же продукты помогают похудеть?
На самом деле, продукты, помогающие похудеть, доступны каждому человеку. Это не что-то экстраординарное. Практически все из них продаются в обычных магазинах.
Специи. Острая горчица, все разновидности острых перцев, хрен, свежий имбирь и т. п. Добавляйте их в соусы и тушеные овощи.
Рыба. Оптимальное ее количество составляет 150 г филе рыбы каждые 2-3 дня. Но вы не должны переусердствовать: не следует есть огромные порции рыбы в оливковом масле, это вызовет увеличение веса, хотя они будут предоставлять полезные омега-3 жирные кислоты в достаточном количестве.
Белок. Вы должны съедать около 1,5 г белка в день на каждый килограмм массы тела (детально рассчитать необходимое количество белка можно тут).
Статья по теме: «Как похудеть беременной без вреда для ребенка?»
На практике это означает, что женщина весом 70 кг должна съесть 400 г в день постного мяса (например, куриная грудка без кожи), а вместе с этим около 180 г различных овощей (за исключением картофеля) и 200 г фруктов. Такая диета поможет похудеть быстро.
Витамин В6. Он выступает своеобразным толчком для сжигания жира. Его ежедневная доза — около 2 мг. Для ее получения вы можете съесть, например, 250 г лосося или 2 чашки вареных соевых бобов. Но чтобы похудеть, необходимо увеличить дозу до 3 мг. Поэтому иногда стоит употреблять его синтетический аналог.
Йод. Вы можете использовать йодированную соль, но только не в те дни, когда вы едите морепродукты. Йод содержится также в кресс-салате и морской капусте.
Вода. Сколько нужно пить воды в день? Каждый день человек должен выпивать не менее 3 чашек воды. Для ускорения метаболизма воду следует пить охлажденной с кубиками льда. Пить ее нужно между приемами пищи, когда желудок пуст.
Это не полный перечень продуктов, которые помогают похудеть, но даже этого вам хватит для достижения вашей цели. Теперь вы знаете, какие продукты помогают похудеть и что поможет вам снизить массу тела и сделать метаболизм быстрым.
Напоследок рекомендуем посмотреть программу, в которой велась речь о продуктах, сжигающих жиры:
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Популярным специалистам по питанию всегда есть что ответить на вопрос «Как похудеть быстро?» – вероятно, потому что его задают им чаще всего.
По поводу пользы употребления воды слышала не раз. Я целый месяц подряд в день выпивала около литра. В итоге стала чувствовать себя бодрее и легче, прошла сыпь на коже и похудела даже без сильной физической нагрузки.
Кефир – мой фаворит. Если срочно надо скинуть два-три килограмма, сажусь на трехдневную кефирную диету. Можно только пить кефир и есть зеленые яблоки. Три дня – минус два-три кило.
Мне уже помогли сбросить 20 кг после большого перерыва в спорте и без потерь сил для его возобновления: куриная грудка, гречка и капуста.